作者: mblhj 2010-05-07 19:09 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
坐月子7大注意事項
1 保證吃好、休息好
由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺。睡足之后,應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2 盡早下床活動
一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動。也可以在醫(yī)護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于保持良好的體形。
3 特別注意個人衛(wèi)生
“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。
過去,有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。
室內(nèi)溫度不可太高,應常通風。過去常有將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。
4 盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后,產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5 合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦,在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事,應引起重視。
6 按時產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右,產(chǎn)褥期將結束,產(chǎn)婦應到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查,以了解身體的恢復狀況。
7 不要吹風、受涼
如果室內(nèi)溫度過高,產(chǎn)婦可以適當使用空調,室溫一般以25~28攝氏度為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
坐月子飲食3大原則
新媽媽胃口大開,家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方,但是專家則認為,新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。
食量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果準媽媽奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。
食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過。進食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。
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