作者: iefm 2010-04-19 13:55 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
春天來了。不少女性在假期過后,榮升為準(zhǔn)媽媽。很多網(wǎng)友都想知何緩解孕吐的辦法。其中一個(gè)叫小桃的朋友已經(jīng)懷孕兩個(gè)月了,說她剛得知自己懷孕了,現(xiàn)在惡心的連飯都不想吃了。
不吃飯是絕對不行的,現(xiàn)在正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽需要大量營養(yǎng),而胚胎發(fā)育正是處于關(guān)鍵時(shí)期,如果這時(shí)期營養(yǎng)缺乏,將會影響寶寶發(fā)育的。其實(shí),春季是一個(gè)緩解孕吐的好季節(jié)。因?yàn)榇杭静粌H是風(fēng)光宜人,而且新鮮的蔬菜瓜果開始應(yīng)季上市了。下面我交給春季懷孕的準(zhǔn)媽媽幾個(gè)減輕孕吐的小方法吧。
第一,一定要吃清淡易消化的食物,你要選擇吃一些富有營養(yǎng)而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油膩的食物了。
第二,要多吃一些春季出產(chǎn)的水果和蔬菜,如黃瓜、草莓、櫻桃等。
第三,在早晨起床前,你可以先吃幾片餅干,然后休息20-30分鐘后再起床。
一定要保持心情愉快
第四,在平常也要常備一些小零食,當(dāng)你有惡心的癥狀時(shí)你就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺。
第五,你一定要遵守少量多餐的原則,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。
第六,一定要保持心情愉快,要學(xué)會分散記憶力,如果注意力太集中會加重孕吐的癥狀。例如多看看窗外的風(fēng)景,自己養(yǎng)養(yǎng)小花小草,觀察春季里的變化。
第七,要經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣,不要自己整天呆在家里,你可以找一些你的朋友來聊天,這樣也可以會使你暫時(shí)忘記孕吐的感覺。
第八,一定要注意休息,保證睡眠時(shí)間。無論是睡覺還是家居的衣服要舒適,因?yàn)檫^緊的衣服會加重孕吐。
如果準(zhǔn)媽媽試了這些小方法,你的孕吐癥狀沒有減輕,反而加重的話,那么你必須要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
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