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經(jīng)常熬夜要怎么調(diào)理 五種食物幫助到你

   現(xiàn)在年輕人加班或者是通宵娛樂就熬一夜,體內(nèi)容易沉積各種各樣的毒素,容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象。那么經(jīng)常熬夜要怎么調(diào)理呢?以下五種食物幫助到你。

  經(jīng)常熬夜要怎么調(diào)理?

  白開水加金銀花

  金銀花味苦,卻是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好,它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝,建議喝酒的朋友們,可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。

  適量進(jìn)行午休

  熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是,要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi),以免影響晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡,用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外,要注意這種午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,這樣根本休息不好,醒來會(huì)更累的。

  白開水加金銀花

  金銀花味苦,卻是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好,它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝,建議喝酒的朋友們,可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。

經(jīng)常熬夜要怎么調(diào)理 五種食物幫助到你
經(jīng)常熬夜要怎么調(diào)理 五種食物幫助到你(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

  熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

  補(bǔ)充維生素

  熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。

  經(jīng)常熬夜,以下五種食物幫助到你:

  夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

  蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  生地?zé)貘喌埃?/strong>每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

  豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2∽3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

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