熬夜、吃快餐，抽煙酗酒等，這些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致在男性生育力普遍下降，因此，男性要保持旺盛的生育能力，就要改變遠(yuǎn)離一些不良的生活習(xí)慣。那么男性傷精的習(xí)慣有哪些呢?

　　男性傷精的習(xí)慣：

　　1、整夜開(kāi)電熱毯 傷精子活力

　　大冷天的時(shí)候，人們喜歡用電熱毯取暖，而且還會(huì)開(kāi)上一個(gè)晚上。這樣做不但使人醒來(lái)后口干舌燥，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對(duì)寒冷的抵抗力下降，易患感冒。男性的睪丸要在較低溫度下才能保持精子的活力，如果電熱毯開(kāi)得時(shí)間長(zhǎng)，其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強(qiáng)。

　　2、愛(ài)蒸桑拿 易造成精子死亡

　　陰囊是睪丸的“家”，睪丸是生成精子的場(chǎng)所。精子比較“嬌氣”，對(duì)溫度非常敏感，正常情況下，陰囊的溫度會(huì)比人體低2—3℃，摸起來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)涼，這樣的溫度是最適合精子生長(zhǎng)和發(fā)育的。精子生長(zhǎng)最合適的溫度是35.6℃—36.0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時(shí)間過(guò)久，會(huì)因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。

男性傷精的習(xí)慣 保持生育力旺盛的秘訣（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、愛(ài)泡溫泉 影響精子質(zhì)量

　　除了蒸桑拿，還有不少男性朋友喜歡泡溫泉。溫泉的水溫大多控制在38—42攝氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友會(huì)覺(jué)得水熱特別舒服，于是就會(huì)泡久一點(diǎn)，或者泡多幾次。殊不知，這樣會(huì)影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致生育能力下降。所以，愛(ài)泡溫泉的男性朋友，切忌久泡或者長(zhǎng)泡，以免惹上不孕不育。

　　保持生育力旺盛5大秘訣：

　　1、在生精方面作用比較突出的食物，當(dāng)屬黏滑食物，如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾(花膠)等，它們的共同點(diǎn)是，表面含有一些黏滑物質(zhì)，其中含有豐富的精氨酸，對(duì)精子生成有直接的營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)作用。

　　2、精子的生成和鋅有很大關(guān)系，人類精液里面，鋅含量是血液里的40倍以上。含鋅量最高的食物當(dāng)屬生蠔，亦被稱為“天然偉哥”。

　　3、晚上睡覺(jué)前，用冷水泡一下陰囊，有助“生精”。

　　4、按按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環(huán)，減少睪丸的血液淤積，是輔助的養(yǎng)生方法。

　　5、持之以恒的適度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)體內(nèi)雄激素的產(chǎn)生，一些年輕的男孩子，有遺精的情況，往往發(fā)生在激烈運(yùn)動(dòng)后。

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