生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人而言，日常除了要保持飲食均衡，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚?，老年人在鍛煉的時(shí)候，應(yīng)遵循“輕、柔、慢、短”的原則。老年人堅(jiān)持鍛煉有益于身心健康，不過(guò)，在鍛煉的過(guò)程中也有一些注意事項(xiàng)。下面，來(lái)了解一下老年人在鍛煉方面需注意些什么。

　　一、老年人鍛煉需注意什么

　　1、老年人做一些適量的運(yùn)動(dòng)，是有益于身心健康的，老年人可根據(jù)個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式是比較適合老年人的。

　　2、老年人在運(yùn)動(dòng)前，最好是先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)腕關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)自我感覺(jué)而定，不能過(guò)于追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，讓自己休息一下。

　　3、在寒涼的天氣里，老年人出門運(yùn)動(dòng)前需做好必要的防寒保暖措施，尤其是頭部、頸部及膝關(guān)節(jié)部位，為自己挑選一雙保暖且安全性能高的鞋子。

　　二、老年人需適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

　　另外，老年人也需適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需營(yíng)養(yǎng)，氨糖。

老年人鍛煉需注意什么 適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)（圖片來(lái)源：湯臣倍健提供）

　　氨糖是人體關(guān)節(jié)軟骨的組織成分之一，有助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)，是保持關(guān)節(jié)軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氨糖流失速度會(huì)加快，老年人關(guān)節(jié)內(nèi)的氨糖含量是比較低的，適當(dāng)補(bǔ)充氨糖，有助于預(yù)防及減少骨關(guān)節(jié)問(wèn)題。

　　補(bǔ)充氨糖，可以選擇氨糖產(chǎn)品，市面上氨糖產(chǎn)品眾多，在選購(gòu)的時(shí)候，盡量選擇知名品牌，比如健力多氨糖，就是一款優(yōu)質(zhì)的氨糖產(chǎn)品。

　　每一片健力多氨糖，其中就含有194mg的氨糖，同時(shí)還含有102mg的硫酸軟骨素，102mg的碳酸鈣。硫酸軟骨素是軟骨基質(zhì)的基本成分之一，它可以加快氨糖滲入關(guān)節(jié)的過(guò)程，促進(jìn)新的軟骨組織的形成;碳酸鈣能夠補(bǔ)充成骨營(yíng)養(yǎng)，增加骨密度，強(qiáng)健骨骼。

　　健力多還添加了能促進(jìn)鈣吸收的酪蛋白磷酸肽，以及可以改善軟骨細(xì)胞，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨功效的骨碎補(bǔ)。五種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)協(xié)同作用，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)，老年人每日?qǐng)?jiān)持食用健力多氨糖，有助維護(hù)骨關(guān)節(jié)健康，使關(guān)節(jié)活動(dòng)更自如。

　　日常中，老年人在堅(jiān)持正確鍛煉的同時(shí)，也別忘了適當(dāng)補(bǔ)充健力多氨糖。