對(duì)于上班族來說，常年高強(qiáng)度的工作不但讓人身體疲憊、精神壓力大，免疫力也會(huì)降低，更容易生病。那么身體過度疲勞怎么恢復(fù)呢?下面就讓我們一起來看看吧!

　　身體過度疲勞怎么恢復(fù)

　　松茸竹蓀雞湯：清潤(rùn)不油膩，抗疲勞、調(diào)節(jié)免疫力。

　　材料：干松茸12～16顆、干品竹蓀10～12克、紅棗5顆、龍眼肉干30克、土雞一只(約2斤)、瘦肉250克、生姜幾片。

　　雞肉滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　瘦肉滋陰潤(rùn)燥。

　　桂圓肉能補(bǔ)血養(yǎng)顏、益智寧神，善治失眠、健忘、驚悸等癥狀。

　　紅棗則補(bǔ)益氣血、健脾益胃、鎮(zhèn)靜安神;生姜不但辟腥，還有溫中的功效。

　　竹蓀為歷代公認(rèn)的山珍之一，能滋補(bǔ)強(qiáng)壯、潤(rùn)肺養(yǎng)顏、益氣補(bǔ)腦、寧神健體、護(hù)肝利膽、抗疲勞。

　　松茸是非常珍貴的天然野生菌類食材，不但具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有特殊的藥用保健功效。松茸能強(qiáng)身補(bǔ)虛、調(diào)節(jié)免疫、健脾益胃、理氣化痰、抗衰老、解疲乏。

　　做法：

　　取干松茸12～16顆、干品竹蓀10～12克、紅棗5顆、龍眼肉干30克、土雞一只(約2斤)、瘦肉250克、生姜幾片。干松茸洗凈后，提前用溫水浸泡;竹蓀、龍眼肉干洗凈;紅棗去核;土雞宰殺后洗凈，去皮;瘦肉切成拇指般大小。上述材料放進(jìn)瓦煲中，注入純凈水沒過材料，大火煲滾后改小火再煲一個(gè)半小時(shí)，熄火后調(diào)味飲用。

　　本方中，以松茸、竹蓀二味菌類唱主角，去皮雞和瘦肉熱量不高，桂圓肉和紅棗則以補(bǔ)血養(yǎng)陰見長(zhǎng)，性味平和，滋補(bǔ)而不礙脾胃。所以，此方既適合婦孺老少補(bǔ)虛療損之用，青壯年喝了也不上火，幫助抗疲勞、提高免疫力。

身體過度疲勞怎么恢復(fù) 試試松茸竹蓀雞湯（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　身體疲勞小貼士

　　1、每天可留出一定的休息時(shí)間，進(jìn)行休息恢復(fù)，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

　　2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

　　3、可以通過科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

　　4、一定要及時(shí)采取適當(dāng)措施進(jìn)行調(diào)整，或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。尤其是對(duì)于過度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應(yīng)該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。

　　以上就是關(guān)于身體過度疲勞怎么恢復(fù) 試試松茸竹蓀雞湯的詳細(xì)信息，希望能幫助到您。

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