多C健康生活管理

　　世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進(jìn)行過如下總結(jié)：

　　健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素

　　由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個體對自己的健康負(fù)責(zé)。

　　生活方式管理是通過如下措施達(dá)成：

　　1. 教育 傳遞知識，確立態(tài)度，改變行為。

　　2. 激勵 通過正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。

　　3. 訓(xùn)練 通過一些列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn)，培訓(xùn)個體掌握行為矯正的技術(shù)。

　　4. 營銷 利用社會營銷的技術(shù)推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進(jìn)個體改變不健康的行為。

　　生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很長一段時間內(nèi)都是人們自己制訂一系列的健康計(jì)劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺執(zhí)行，由于較枯燥難堅(jiān)持，通常半途而廢的居多。隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動互聯(lián)網(wǎng)健康管理工具為人們提供了不少便利，使得生活方式的養(yǎng)成更有趣，人們也更有動力。

　　多C就是這樣的一個移動互聯(lián)網(wǎng)生活方式管理工具。它也是國內(nèi)第一個以“健康生活方式”的發(fā)現(xiàn)、分享、實(shí)現(xiàn)為目標(biāo)的健康社區(qū)，它通過簡單的“一鍵跟隨訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表”的創(chuàng)新結(jié)合方式，完成個性化的健康生活方式管理。

　　【一天健康生活的最佳時機(jī)】

　　①吃水果--飯前一小時 。②開窗換氣--9～11時和14～16時。③鍛煉--15～16時或晚間。④洗澡--臨睡前。⑤減肥--飯后45分鐘。⑥刷牙--進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠--23時前最佳。⑧護(hù)扶--睡前。⑨喝茶--飯后1小時。⑩喝牛奶--睡前半小時。

　　以上就是關(guān)于全民健康生活方式的分享，希望能夠幫助到你。