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夏季室外作業(yè)防暑小常識 夏季室外防暑方法

  夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達到防暑的功效,今天和大家一起來看看夏季室外作業(yè)防暑小常識。

  夏季室外作業(yè)防暑小常識

  進入夏季,氣溫較高,室外作業(yè)身處高溫環(huán)境如果不注意防暑,很容易導致意外出現(xiàn)。近日,農(nóng)民工申某冒著烈日在疊彩區(qū)水塔路某工地施工時,出現(xiàn)頭暈等不適,從兩層樓高的腳手架上掉下來,導致全身多處骨折,被桂林市第二人民醫(yī)院急診科接回醫(yī)院救治,目前正在住院治療。夏季高溫作業(yè)如何防暑,該醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)師為大家支招。

  首先是要做好補水這一關(guān)。室外作業(yè)人員在烈日下暴曬會大量出汗,水分揮發(fā)較多,也會帶走一些微量元素。因此預(yù)防中暑首先要做好補水,切勿等到口渴才喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。室外人員在高溫場所工作每天應(yīng)喝1.5至2升水,淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。

  夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。在室外作業(yè)的人員一般都是高強度工作,很多都是在高空工作,如果休息不好不僅很容易走神出現(xiàn)意外,更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,能有效預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)出風口和電風扇前,以免患上“空調(diào)病”和熱傷風。

  夏季要充分補營養(yǎng),做到飲食平衡,避免工作前飲酒。膳食方面要補充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素,如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預(yù)防中暑的新鮮蔬果的攝入,如哈密瓜、西紅柿、西瓜等。由于人體局部的溫度突然降低會影響各系統(tǒng)功能的正常運行,因此飲用冷飲一定要適量,一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒,每工作一小時適當休息幾分鐘,讓機體得到緩解。

夏季室外作業(yè)防暑小常識 夏季室外防暑方法

  醫(yī)師介紹,室外作業(yè)人員最好隨身配備防暑藥,如藿香正氣液、十滴水、風油精等。當發(fā)生中暑時,應(yīng)立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方,打開電扇或空調(diào)盡快散熱,用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處,并及時補充水和鹽。情況嚴重者應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

  防暑降溫小常識

  一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料

  在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產(chǎn)生不良的影響,還會直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。

  二、口渴后不宜狂飲

  勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。

  三、減少外出

  太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  四、不宜過量飲酒

  人們在夏季,因為受氣溫影響,體內(nèi)極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。

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