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睡覺打鼾怎么辦 對(duì)付打鼾有妙招

   睡覺打鼾怎么辦?很多人認(rèn)為打鼾是睡眠好的表現(xiàn),其實(shí)不然,睡覺打呼嚕也許反而是說明健康出現(xiàn)了問題,那么,睡覺打呼嚕該怎么辦呢?下面來看看吧!

  睡覺打鼾怎么辦

  1、枕頭不要太高

  睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸,其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法,枕過高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么,我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點(diǎn),有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。

  2、床墊不要太軟

  軟床墊躺上去舒服,但是對(duì)我們的脊椎不好,對(duì)打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。

  3、營造睡眠環(huán)境

  好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個(gè)加濕器,能夠濕潤(rùn)鼻腔,預(yù)防打鼾。

  4、睡前不要喝酒

  喝酒很多時(shí)候都是在睡前,冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身,但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

  5、注意睡眠姿勢(shì)

  每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì),對(duì)于睡覺打鼾者來說,最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì),右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺,我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣,就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋,然后放入一個(gè)小硬物,至于放什么大家可以自由選擇,比如網(wǎng)球、皮球,當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

  6、減肥

  不難發(fā)現(xiàn),睡覺會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發(fā)現(xiàn),肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!

睡覺打鼾怎么辦 對(duì)付打鼾有妙招

睡覺打鼾怎么辦 對(duì)付打鼾有妙招

  下面再來給大家推薦一些對(duì)付打鼾的小偏方:

  1、花椒泡水喝

  睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水沖泡一些,等水涼后喝水,堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。

  2、咬蔥白

  每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

  3、咬棗仁

  將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。

  4、龍膽草、當(dāng)歸煎服

  將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí),然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。

  5、睡前服用蜂蜜水

  每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤(rùn)滑咽喉,保持晚上睡覺的時(shí)候呼吸通暢。

  以上就是關(guān)于睡覺打鼾怎么辦的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧!

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