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喝水的最佳時(shí)間介紹 怎樣喝水更健康

   喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?水是生命之源,喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán),那么,怎么喝水更健康呢?下面給大家介紹一下喝水的最佳時(shí)間,一起來(lái)看看吧!

  喝水的最佳時(shí)間

  1、早晨6:30

  這個(gè)時(shí)間,身體經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠,已經(jīng)開(kāi)始缺水了,因此起床之后應(yīng)該先喝一大杯水,這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需的水分,也可以清理腸胃,幫助身體排毒。

  2、上午8:30

  從早晨起來(lái)的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙,身體很容易就缺水了,所以到了單位之后要先喝一大杯水,然后再開(kāi)始一天的工作。

  3、上午11:00

  這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了,該起身活動(dòng)活動(dòng)了,與此同時(shí),不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水,這樣既可以補(bǔ)充流失的水分,有可以緩解工作的疲勞。

  4、中午12:30

  這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)吃完了午餐,午餐半小時(shí)之后喝一杯水,可以幫助身體消化,對(duì)健康十分有益,也可以保持身材,減少贅肉的產(chǎn)生。

  5、下午3:00

  下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分,也可以清醒頭腦。

  6、下午5:30

  這個(gè)時(shí)候要下班了,在走之前喝上一杯水,可以增加飽腹感,這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多了。

  7、晚上10:00

  睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水,這樣既不會(huì)在夜里感覺(jué)到口渴,也不會(huì)因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。

喝水的最佳時(shí)間介紹 怎樣喝水更健康

喝水的最佳時(shí)間介紹 怎樣喝水更健康

  大家已經(jīng)清楚了喝水的最佳時(shí)間,下面再來(lái)給大家介紹一下不同人群的喝水指南:

  1、便秘的人

  早起后喝水,有助于腸道蠕動(dòng),對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō),是個(gè)好方法。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。

  2、血壓高的人

  一天當(dāng)中,第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整夜,體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開(kāi)再運(yùn)動(dòng),可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。

  3、脾氣差的人

  脾氣不好,大部分是因?yàn)楦斡魵鉁?,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈,抒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過(guò)需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經(jīng)期女性最好不要喝。

  4、上班族

  長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水,可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘,進(jìn)入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn),補(bǔ)充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。

  5、感冒的人

  體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過(guò)多喝水緩解。如果感冒時(shí)怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒(méi)有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。

  6、胖人

  體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說(shuō)“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng),對(duì)減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

  7、喝酒的人

  很多人醉酒后嗓子不舒服,感覺(jué)發(fā)干,這主要是酒后失水引起的,建議喝幾杯溫開(kāi)水,稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒后反胃、惡心的癥狀,達(dá)到醒酒的目的。

  8、孕婦

  懷孕后,由于基礎(chǔ)代謝增加,孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補(bǔ)充1500毫升水(約3~4杯),以補(bǔ)充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速,反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人感到口渴時(shí),常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分組織失水。

  以上就是關(guān)于喝水的最佳時(shí)間的介紹,很多朋友都是在覺(jué)得口渴的時(shí)候才去喝水,但是這種情況下往往你的身體已經(jīng)是極度缺水了,所以大家最好養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣。

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