如何預防近視眼?下面教大家?guī)讉€預防近視眼的有效方法,一起來了解一下吧。
預防近視
長時間用眼過度,使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài),久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理,運用醫(yī)學中的推拿、穴位按摩等方法, 綜合而成的預防近視眼的措施。在整個人體中,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似,也是分布于全身的。如果某個部位發(fā)生障礙,就會產(chǎn)生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障礙的作用,使經(jīng)絡(luò)疏通,屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激,可以通過神經(jīng)的反射,加強整體組織的新陳代謝,改善和增進血液循環(huán),消除和調(diào)節(jié)眼部緊張, 恢復人體的生理機能,從而起到預防近視眼的作用。
一、平時注意營養(yǎng),多吃新鮮蔬菜,不要偏食。
二、看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,并避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報,看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動,時常遠望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機,眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時治療。 (1)學習時,身體一定要坐正,頭不歪,桌椅高矮要合適,不要趴在桌上,也不要躺在床上看書。 (2)吃飯、走路、乘車時,不要看書報。 (3)看書寫字時,光線要充足。 (4)閱讀或書寫半小時到1小時,應(yīng)休息幾分鐘,看遠景,閉眼休息或做體操運動。 所謂近視,就是看近處清楚,而看遠處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。 先天的,和遺傳有關(guān)。就是父母有近視,女子也容易得近視,但并不是說小孩生下來就有近視,而是因有先天的因素,加上不良的生活和學習環(huán)境影響,才會發(fā)生近視。 后天的,與長期不適當?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字,或看書時,書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等,都會使眼睛疲勞而發(fā)生近視.
以上就是有關(guān)預防近視眼的相關(guān)方法,相信你已經(jīng)有所了解了,希望可以給你作參考。
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