5、蔬菜：

　　推薦食物：甜菜根，甜菜葉，西蘭花，胡蘿卜，花菜，姜，芥蘭，芥菜葉，紅薯，山藥

　　中性食物：芝麻菜，蘆筍，竹筍，小白菜，胡蘿卜汁，西芹/西芹汁，黃瓜/黃瓜汁，大白蘿卜，海帶，大頭菜，大蔥，萵苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，紅甜椒，小蔥，紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋頭，芯里美蘿卜，荸薺，小胡瓜

　　禁止食物：蘆薈，橄欖，大黃葉

　　分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：土豆

　　分泌型的推薦食物/非分泌型的中性食物：卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，

　　分泌型的中性食物/非 分泌型的推薦食物：蒜頭，洋蔥

　　分泌型的禁止食物/非 分泌型的中性食物：金南瓜，番茄/番茄汁

　　6、堅果/油類：(堅果每周3次，每次1小把)

　　推薦食物：核桃

　　中性食物：杏仁/杏仁醬，杏仁露，山毛櫸堅果，巴西堅果，栗子，亞麻籽，山胡桃，澳大利亞堅果，美洲山核桃

　　禁止食物：腰果，榛子，松籽，開心果，芝麻/芝麻醬，紅花籽，葵花籽

　　分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：南瓜籽

　　7、豆類：

　　推薦食物：無

　　中性食物：蠶豆，嫩豆莢，長豆角，白豆

　　禁止食物：紅豆，黑豆，眉豆，鷹嘴豆，小扁豆，綠豆/綠豆芽，花生/花生醬，花斑豆，腐竹，豆腐

　　分泌型的推薦食物/非分泌型的中性食物：紅腰豆，利馬豆

　　分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：黃豆/腐乳

　　分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：豆?jié){

　　8、谷類：

　　推薦食物：發(fā)芽面包(用發(fā)芽的小麥制作的面包)，爆米花，米糠，小米

　　中性食物：大麥，無麩粉面包，米，米漿，米粉，

　　禁止食物：蕎麥，玉米，爆玉米花，蒸粗麥粉，麩粉，100%黑面包，黑麥粉， 小麥糠/麩，小麥全麥

　　分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：黃豆粉，小麥白面粉，

　　分泌型的推薦食物/非分泌型的中性食物：燕麥

　　分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：野米，高粱，木薯粉