英媒稱上班族周日16時13分起犯“周一綜合癥”
據(jù)了解,“感染”星期一綜合征的人,一般都有以下癥狀:
想著周一例會,周日整夜失眠
“再睡不著,明天上班就完了。”“真的要睡了,明天還有營銷方案要寫。”周日晚上,很多人躺在床上一邊念叨,一邊失眠。“怕什么來什么”,南京白領(lǐng)小王告訴記者,“想著周一的早會一定不能遲到,要給老總留個好印象。結(jié)果幾乎整夜睡不著,睡眠斷斷續(xù)續(xù)的,半小時一覺半小時一覺,周一早晨痛苦得想死!”
而今年27歲的姚女士在南京一家設(shè)計院上班。她對揚子晚報記者說:由于住的地方離單位比較遠,偶爾還會加班,平時朝九晚五,根本沒有什么娛樂。雙休日她喜歡與朋友相聚出去狂歡,玩得很high,但每到周日晚上就睡不著,是開始焦慮新的一周的工作。“越想越睡不著,就擔(dān)心會影響第二天的工作,每到周一就覺精神不大好。”
周一畏懼、精力不夠
在南京一家雜志社工作的小單對記者說,每周一,雜志社都會開新一周的選題會,所以每周一都過得很緊張。“害怕沒有做好準備,也害怕選題被斃掉,相當(dāng)焦慮。”
采訪中,讓揚子晚報記者驚訝的是,周一綜合征在小孩身上也略有出現(xiàn)。今年8歲的王子軒每周末都會上一天的補習(xí)班加寫作業(yè),另一天瘋玩。她媽媽對記者說:“每到周一早上,孩子都不愿意起床,要喊很多遍才行。據(jù)老師反映,她周一注意力也不集中。”
星期一綜合征
一般人到周二就化解了,別怕!
如果周二、周三還煩躁焦慮,要去看醫(yī)生了
針對星期一綜合征的相關(guān)情況,記者采訪了南京曉然心理咨詢中心主任吳曉。
經(jīng)過周一一天的錘煉 多數(shù)人到周二就消失了
吳曉說,從心理學(xué)的角度來講,這種現(xiàn)象正好符合巴甫洛夫的“動力定型”學(xué)說,就是舊的動力定型被破壞,而新的動力定型尚未建立時造成的混亂:人們從周一到周五,將精力主要集中于工作或?qū)W習(xí),每天按照一個生物鐘作息。而到周末時,處理的事情大有不同,但是也格外忙碌,甚至周末熬夜的現(xiàn)象,會破壞持續(xù)很久的生物鐘,因此很容易過度疲憊。而到了星期一,又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞的動力定型,這個調(diào)整過程會出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)。
“一般人遇到這種情況不大會去尋找心理醫(yī)生,因為對很多人來說,經(jīng)過周一一天的‘習(xí)慣’通常會在周二就將這種癥狀消滅掉了。”但如果這種情緒一直持續(xù)著,就可能真的“染病”了。這種情況不能小看,要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
“染病”的根本原因 是對工作學(xué)習(xí)沒興趣
如果自己也出現(xiàn)了周一綜合征的苗頭,該怎么緩解呢?
吳曉說,事實上,很多人之所以會有星期一綜合征,是因為想到周一要面對工作、面對競爭這種場景時的壓力反應(yīng)。“星期一綜合征是對這種場景的回避。
如果同樣的場景,換成一個工作狂或者非常喜愛這份工作的人來說,他們則不會出現(xiàn)這種反應(yīng)。很多有星期一綜合征的人顯然是對工作不那么感興趣,所以這成了他們不得不去面對的事情。“有很多人會訂立五年、十年的生活、工作目標(biāo),就他們而言,他們懂得自己每天都在朝著目標(biāo)努力,便不會有星期一的概念,也沒有這種焦慮。”
“雖然人的調(diào)節(jié)機制是一個因素,但是最根本的原因是對工作的興趣不夠。”吳曉主任說,針對這種狀況,首要的辦法是減壓,但更重要的是,尋找到一份合適并真正感興趣的工作。另外,合理保證生活的規(guī)律性,都可以減輕這種焦慮的產(chǎn)生。
“即使你無法對手頭的工作真正感興趣,那么,也有一種辦法可以實現(xiàn)。”吳曉主任說,可以訂立一個長遠的計劃,從而看到工作的價值。“比如,明年要去西藏旅游了,要為這個目標(biāo)準備好心情以及資金,這樣,也就很少產(chǎn)生星期一綜合征了。”
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