青少年如何保護(hù)視力?我們常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但是很多人都為這扇窗裝上了玻璃。現(xiàn)在電腦喝手機(jī)普遍導(dǎo)致越來(lái)越多的近視，那如何才能預(yù)防近視呢?

　　如果要保護(hù)兒童眼睛，電視機(jī)必須滿足以下條件：

　　1、亮度必須達(dá)到適合眼睛觀看的亮度，即在5500-6500色溫，平均亮度在100-200(cdm2)，不能太暗、也不能太亮，這個(gè)范圍下有利于兒童的眼睛發(fā)育。

　　2、色彩必須純正，三基色組合的色彩數(shù)量與自然色彩一致，保護(hù)兒童眼睛視色素正確辨識(shí)色彩。

　　3、動(dòng)態(tài)觀看電視畫面不能出現(xiàn)拖尾，動(dòng)態(tài)相應(yīng)應(yīng)該和眼睛的殘影周期保持一致，保證眼睛聚焦良好，防止疲勞發(fā)生。

　　保護(hù)孩子視力的“8項(xiàng)注意”：

　　1、電腦屏幕閱讀或書面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘。

　　2、閱讀過(guò)程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn)。

　　3、室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候。

　　4、使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。

　　5、顯示器與眼睛保持45～76厘米距離。

　　6、顯示器屏幕中心點(diǎn)最好低于雙眼10～20厘米。

　　7、室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)，一定要戴太陽(yáng)鏡。

　　8、每晚保證8小時(shí)睡眠。

　　家庭護(hù)眼計(jì)劃：

　　一、改變游戲方式：

　　現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹鳎珉娨?、個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦等，為此，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

　　二、注意用眼衛(wèi)生：

　　要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。

　　三、注意眼睛保健：

　　堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠(yuǎn))。

　　四、視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。

　　此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　　日常如何護(hù)眼預(yù)防近視?

　　1、遠(yuǎn)方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操：

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操：

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　以上就是關(guān)于青少年如何保護(hù)視力的介紹，希望對(duì)您有所幫助!