高血壓中風是由腦血管病變引起的,多見于老年人,尤其是高血壓或明顯動脈硬化者。腦中風治療方法與康復保健極其重要,那么高血壓中風怎么預防呢?讓我們一起來看看吧。
中風前兆
1、眼睛突然發(fā)黑:單眼突然發(fā)黑,看不見東西,幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復正常,是腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致。
2、原因不明的跌跤:由于腦血管硬化,引起腦缺血,運動神經(jīng)失靈,可產(chǎn)生共濟失調(diào)與平衡障礙,而容易跌跤。
3、說話吐字不清:腦供血不足時,人體運動功能的神經(jīng)失靈,常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清,甚至不會說話,但持續(xù)時間短,最長不超過24小時。
4、哈欠不斷:如果無疲倦、睡眠不足等原因,出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠,這可能是由于腦動脈硬化、缺血,引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)。
5、精神改變:如嗜睡,或性格一反常態(tài),變得沉默寡言,或多語急躁,或出現(xiàn)短暫智力衰退。
6、流鼻血:經(jīng)醫(yī)學觀察,高血壓病人反復鼻出血,也可能會發(fā)生腦溢血。
高血壓中風怎么預防?
1、中午最好睡1個小時
工作了一上午的高血壓病患者,在吃過午飯后,稍一活動,應小睡一會兒,一般以半小時至1小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。
2、堅持服用降壓藥
有的高血壓病人短時間用藥后,血壓就恢復正常,于是便停止用藥了。實際上高血壓不光是血壓高,而且還存在動脈粥樣硬化的問題。短時間內(nèi)用藥,血壓可能恢復正常,但要使動脈硬化不再惡性發(fā)展,必需長期堅持服藥。
3、晚餐不宜大吃大喝
老年人一般對晚餐比較講究,常應是清淡,食量也不多。有些中年高血壓病患者,對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
3、娛樂節(jié)目莫太刺激
睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1~2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動。否則會導致血壓升高??措娨曇矐刂坪脮r間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠。
4、溫水燙腳自然入睡
按時就寢,養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣。
5、降血脂
倘若高血壓還伴隨著高血脂,那么發(fā)生中風的幾率將大大增加,所以在降壓的同時還應該選用一些降血脂的藥物。
6、早晨起床動作要慢
早晨醒來,不要急于起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動。
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