痛風(fēng)號(hào)稱(chēng)痛中之王,多是因?yàn)轱嬍尺^(guò)好但營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致,在古代一般只富貴人家才會(huì)患病。那么,痛風(fēng)到底有多痛呢?如何預(yù)防痛風(fēng)?
痛風(fēng)到底有多痛?
但我國(guó)生活確實(shí)越來(lái)越好了,各種動(dòng)物都被擺上了百姓的餐桌,曾經(jīng)的“富貴病”越來(lái)越“親民”,受其折磨的人群也越來(lái)越壯大。
談起痛風(fēng),必須要說(shuō)嘌呤和尿酸,痛風(fēng)是嘌呤合成代謝紊亂和尿酸排泄減少、血尿酸增高所導(dǎo)致的一組疾病。
除了痛風(fēng)的痛以外,伴隨而來(lái)的癥狀也不能小覷,比如說(shuō)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石(痛風(fēng)石會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬,手指畸形,活動(dòng)受限,功能喪失)、痛風(fēng)性腎病(結(jié)晶可能會(huì)導(dǎo)致急性腎功能衰竭)。
嘌呤這種東西,在痛風(fēng)患者群里是人人喊打。一說(shuō)到高嘌呤的食物就搖頭,一看到高嘌呤的食物就擺手,那高嘌呤的食物,痛風(fēng)患者真的就一點(diǎn)都不能吃?
還是那句老話:一切不看劑量談效果的行為都是耍流氓。
我們熟知的大豆及其豆制品、菠菜、萵苣、蘆筍等都是常見(jiàn)高嘌呤蔬菜,在痛風(fēng)患者的眼里是“毒藥”一樣的存在。但是,研究表明:這類(lèi)蔬菜雖然會(huì)導(dǎo)致嘌呤攝入過(guò)多,誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作,但是植物性食物相對(duì)動(dòng)物性食物對(duì)血尿酸的影響要小的多,吃2斤牛肉就會(huì)發(fā)痛風(fēng),吃7-8斤菠菜才會(huì)發(fā)痛風(fēng)。
所以,只要不一直逮著一樣蔬菜不放,適量吃一點(diǎn)是完全沒(méi)有問(wèn)題的。此外,武斷的低嘌呤飲食(避免一切高嘌呤的食物,包括植物性食物)會(huì)使脂肪和精制谷類(lèi)攝入增多,從而讓人變胖,變相增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),所以單純地討論食物是否能吃是不科學(xué)的,患者應(yīng)該根據(jù)自身的情況和飲食習(xí)慣,進(jìn)行慎重預(yù)估,控制好嘌呤的攝入量。
如何預(yù)防痛風(fēng)?
1、防止受寒和過(guò)度勞累
受寒過(guò)勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮,血管收縮則使尿酸排泄減少。
2、飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)和嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yú)蝦、菠菜、豆類(lèi)、蘑菇等,花生也應(yīng)少食。不要酗酒,尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水,多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類(lèi)蔬菜。水果基本都可食用。
3、防高血脂
痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高,首先需要控制飲食,攝入低脂食物,避免高脂食物,必要時(shí)服用降脂藥,以使血脂恢復(fù)正常,減少心血管并發(fā)癥,預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
4、禁過(guò)量飲酒
尤其是啤酒與海鮮不能同食,如果同食只要時(shí)間一久,往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。
5、控制體重,預(yù)防肥胖
因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起??刂企w重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。
以上就是關(guān)于“痛風(fēng)到底有多痛 如何預(yù)防痛風(fēng)”的全部?jī)?nèi)容,希望給你帶來(lái)幫助。
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