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血脂稠怎么辦 以下習(xí)慣能改善

   血脂稠怎么辦?血脂稠指的是血液中的磷脂、膽固醇和甘油三酯的濃度過高,那么,血脂稠有什么癥狀?血脂稠怎么辦?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

  血脂稠怎么辦

  1、合理飲食調(diào)養(yǎng)

  嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。限制高脂肪,高膽固醇類飲食,如動物腦髓,蛋黃,雞肝,黃油等。脂肪攝入量每天限制在30~50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。

  2、選用能稀釋血液的食物

  這些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

血脂稠怎么辦 以下習(xí)慣能改善

血脂稠怎么辦 以下習(xí)慣能改善

  3、絕對戒煙忌酒

  香煙中含有多種尼古丁,因而會導(dǎo)致人體血管以及心肌應(yīng)激性增加,從而導(dǎo)致血壓升高,出現(xiàn)心絞痛的癥狀。而過度飲酒或者是不適當(dāng)?shù)娘嬀苿t會導(dǎo)致胃腸道,神經(jīng)系統(tǒng)等造成損害。所以血脂稠的人要戒煙忌酒。

  4、提倡適量飲茶

  茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。

  5、適當(dāng)運動減肥

  控制肥胖是預(yù)防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑,五禽戲,太極拳,打乒乓球,老年迪斯科等。平時經(jīng)常參加體力勞動。要控制體重的增長。

  6、定期體檢

  因為血脂稠大多數(shù)都是出現(xiàn)在老年人身上,所以老年人應(yīng)該定期做體檢,隨時可以觀察病情。

  血脂稠有什么癥狀

  1、晨起頭暈,不清醒,思維遲鈍。一般要待吃過早餐后,頭腦才逐漸變得清醒。

  2、午餐后犯困,需要睡一會兒,否則整個下午都無精打采。相反,晚餐后精神狀態(tài)特別好。

  3、蹲著干活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少,肺、腦等器官缺血,導(dǎo)致呼吸困難,故有氣喘。

  4、陣發(fā)性視力模糊。血液變粘稠了,流速減慢,血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng),或者視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧,看東西一陣陣模糊。

  以上就是關(guān)于血脂稠怎么辦的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧!

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