胃腸道內(nèi)寄居著種類繁多腸道菌群,這些菌群按一定的比例組合,各菌間互相制約,互相依存,在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡,一旦失調(diào)往往會(huì)對健康造成一定影響,那么,腸道菌群失調(diào)吃什么好?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!
腸道菌群失調(diào)吃什么?推薦下面的三種食療:
1、焦米粥:清水洗凈粳米,然后將粳米放進(jìn)沙鍋內(nèi),用文火炒至焦黃色,然后加進(jìn)適量清水,用文火煮成稀粥,待溫后服食。
2、蓮山粉: 蓮子肉500克,淮山藥500克,薏苡仁500克,芡實(shí)500克。
3、姜?dú)w糖水:當(dāng)歸15克,生姜15克,紅糖15克。以上物品準(zhǔn)備就緒,一同放進(jìn)沙鍋內(nèi),加進(jìn)適量清水用中火煮,待溫后飲用。
腸道菌群失調(diào)吃什么好 飲食要點(diǎn)知多少
腸道菌群失調(diào)吃什么?下面的腸道菌群失調(diào)飲食要點(diǎn)也是要注意的:
1、選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2、飲食宜清淡少油膩,既滿足營養(yǎng)的需要,又能增進(jìn)食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。
3、保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲。
4、多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。
5、飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后,可改為半流質(zhì)飲食,如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
以上就是關(guān)于腸道菌群失調(diào)吃什么好 飲食要點(diǎn)知多少的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
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