睡覺抽搐是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導致驚醒，那么睡覺抽搐是怎么回事，是什么原因造成的?讓我們一起來看看吧。

　　睡覺抽搐原理

　　這屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現(xiàn)象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運動指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢抽動的條件反射。另外，如果白天勞累過度，或長期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。不用過于擔心。

　　睡覺抽搐原因

　　一種理論認為，在個體從清醒狀態(tài)進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Reticular Activation System，RAS)負責控制這一轉(zhuǎn)換過程，入睡抽動可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯時產(chǎn)生的一種副作用。

　　第二種觀點認為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

　　第三種觀點認為這是人在清醒狀態(tài)進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松。而這清醒與入睡臨界點，是人類維度空間的轉(zhuǎn)換，在這樣的臨界點，滿足人類精神力量進入另一個空間，而這是一種空間的撕裂，當進入另一空間時，是高空那么你就會出現(xiàn)下墜，從而驚醒;當進入空間是地面時那么人就會進入夢境。這也解釋為什么部分人能看到幻像的原因，其實就是空間重疊，不同的能量體在不同的空間，人是不同能量體的結(jié)合，在特定環(huán)境下人的能量體可以進行分解，進入不同的空間，人死后靈魂也就是精神力量，跟身體分開，進如其它空間。

　　這些方法可以減少睡覺抽搐

　　1、 多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、 適當喝水，少喝咖啡

　　睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

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