春困雖然是自然規(guī)律,但也不是無法避免的。那么怎么預(yù)防春困呢?下面盤點(diǎn)一下各種預(yù)防春困的方法,大家可以參考一下!
早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
舉目遠(yuǎn)眺
春季走出戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
科學(xué)用腦
就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ4竽X的功能,有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用,相對(duì)輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí),可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。
游泳
游泳能增強(qiáng)身體的耐力,而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)??箵舸豪?,趕走疲勞。
發(fā)掘自己的愛好
良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。比如養(yǎng)花草,不僅美化了環(huán)境,而且凈化了空氣,有益于身心健康。試驗(yàn)論證:人每天漫步于花草林園之間,可以使耐力增加15%,皮膚表面溫度下降1℃至2℃,每分鐘脈搏減少4至8次,消除疲勞的時(shí)間縮短80%,還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀。難怪有人說花草是我們?nèi)祟愖詈玫?ldquo;保健醫(yī)生醫(yī)生”。像書法、繪畫、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補(bǔ)的好措施,只要自己喜歡,能夠陶冶性情,便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書法來說,要求精神高度集中,頓筆裹鋒、筆走龍蛇,眼、手、心并用,練到一定程度,便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端,達(dá)到練氣功的作用。
調(diào)節(jié)情緒擺平心態(tài)
皮膚神經(jīng)也受大腦控制,若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等,會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、多皺紋,過早衰老。
飲食解決春困
從養(yǎng)生節(jié)選自的角度講,補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以預(yù)防春困。春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入,進(jìn)食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。
怎么預(yù)防春困?上面盤點(diǎn)的預(yù)防春困方法,希望對(duì)大家有所幫助!
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