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產(chǎn)后孕婦應該吃什么 產(chǎn)后吃什么恢復身材(2)

深圳查查吧 作者：kegmah 2012-08-03 15:55

　　食物選擇

　　•杜絕生冷食物，產(chǎn)后2周內(nèi)盡量避免水果、蔬菜

　　•控制鹽分攝入，避免導致發(fā)胖或內(nèi)臟下垂

　　•避免攝入醋、檸檬等酸性食物，以免導致肌肉無力或下垂松弛

　　•產(chǎn)后2周內(nèi)禁食魚類及肉類，減少身體負擔

　　•以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主

　　•以低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，黃綠色蔬菜、豆類及堅果類都是不錯的選擇

　　•控制高熱量的甜食及點心，以牛奶代替果汁，以水果代替點心

　　•每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚

　　烹飪要點

　　•堅持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理

　　•以烹調(diào)簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔

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