食物選擇
•杜絕生冷食物,產(chǎn)后2周內(nèi)盡量避免水果、蔬菜
•控制鹽分攝入,避免導致發(fā)胖或內(nèi)臟下垂
•避免攝入醋、檸檬等酸性食物,以免導致肌肉無力或下垂松弛
•產(chǎn)后2周內(nèi)禁食魚類及肉類,減少身體負擔
•以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主
•以低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材,黃綠色蔬菜、豆類及堅果類都是不錯的選擇
•控制高熱量的甜食及點心,以牛奶代替果汁,以水果代替點心
•每天應吃200~250克肉禽魚蛋,還可多吃些海魚
烹飪要點
•堅持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補”原則,以麻油、老姜、米酒水做料理
•以烹調(diào)簡單的菜式與食材為主,不增加育兒生活的負擔
2021-07-26
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2021-07-24
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2021-07-23
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