瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
2010-09-08 13:56 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
腰 部
動(dòng)作一: 這個(gè)動(dòng)作有些難度,請(qǐng)你側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力向下,使整個(gè)下身接觸地面,再拉起。重復(fù)此動(dòng)作2組,每組20次。
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動(dòng)作二:站立,雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水平打開。然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動(dòng)作。 此動(dòng)作重復(fù)3組,每組10次。
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