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2018每天站著可以減肥嗎

2018-07-06 11:57  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

下文為大家整理了2018年每天站著可以減肥嗎,希望可以幫到您哦!

2018每天站著可以減肥嗎

靠墻站立能減肥嗎

當然可以了,站立的時候可以增加心跳數(shù),改善長期久坐的水腫和代謝低的問題,每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。

保持正確姿勢才能瘦

飯后靠墻站的時候,要想有好的減肥效果,關鍵是姿勢要正確。

1、首先要找一面墻,整個人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2、再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之后,就維持不變,經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習這個動作。

站著吃快餐

由于種種原因,在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方,找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了,請不要發(fā)愁,這時既然已經(jīng)沒有座位了,不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方,一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣,熱量在你進食的時候既是一個攝入,也是一個消耗。

動作要領:站立的姿勢可以隨意一點,但要注意自己的小肚子,不要讓它凸起來啊。

站著休息

在工作之余,你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天,可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間,用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

動作要領:隨意性比較強,無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站著坐公交

在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱,但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量,要是人多點的話還能出點汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,讓給身邊的人,可以說既達到了你保持身材的目的,還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

動作要領:雙腿站直,保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停車的時候會摔倒的。

以上的2018每天站著可以減肥嗎,相信可以幫到您哦!

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