巧吃4種低熱量主食 讓你健康又減肥
2010-10-18 11:46 [查查吧] 來(lái)源:m.ytshengsheng.cn女人在減肥時(shí),會(huì)選擇不吃主食,認(rèn)為這樣就減下去了,其實(shí),不吃主食對(duì)于減肥并沒(méi)有多大的效果,而且會(huì)損害身體健康。下面教你如何巧吃4種低熱量主食,讓你健康又減肥!
我們每天吃的食物可分為五類(lèi),即谷類(lèi),蔬菜及水果類(lèi),畜、禽、魚(yú)蝦肉及蛋類(lèi),奶、奶制品和豆、豆制品類(lèi),油脂類(lèi)。每天的飲食中都要包括這五類(lèi)食物,節(jié)日期間還應(yīng)注意上述主食“三化”原則,才有利于人體健康。
1.白飯 100g=183卡
巧吃4種低熱量主食 讓你健康又減肥
一般東方人的主食還是以白飯為主,而米的種類(lèi)雖然多,熱量卻差不多,不過(guò)當(dāng)然是以越少經(jīng)過(guò)加工的糙米或胚芽米,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高
2.蕎麥面 100g=360卡
蕎麥面是日本常吃的面食種類(lèi),它的口感比較有嚼勁,而且營(yíng)養(yǎng)還相當(dāng)豐富,有能幫助抗老化跟預(yù)防癌癥的維生素d
3.蒟蒻面 100g=20卡
90%以上為水分的蒟蒻制品,熱量很低,但也幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分,因此以它為主食,應(yīng)搭配多種天然食物,才能瘦的健康又美麗。
4.面線 100g=297卡
屬于半流質(zhì)食物的面線,水分含量高,自然就容易有飽足感,而且很容易消化吸收,是吃得飽又吃得巧的主食之一。