1、登山路線：事先了解登的旅游路線，計劃好休息和進(jìn)餐的時間、地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。帶旅游線路圖。

 

　　2、登山天氣：對的氣候特點應(yīng)有所了解，登山前一天關(guān)注登山當(dāng)天的天氣預(yù)報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒;準(zhǔn)備防曬護(hù)皮用品，以免曬傷。

 

　　3、登山方法：登山途中主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷;二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

 

　　登山裝備

 

　　1、 登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機(jī)動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點。通常情況下，高山氣溫低于平地氣溫，每上升一千米氣溫降低6℃，因此，登山服裝要格外注意它的飽暖性，即使在夏天最好也穿綿質(zhì)的帶袖衣服，避免登山途中著涼，尤其選擇夜登泰山的游客要格外注意此項。

 

　　2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議游客登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。

 

　　3、遮陽帽和防曬霜：游客在登山前應(yīng)涂抹防曬霜，最好戴遮陽帽，避免被紫外線曬傷皮膚。另外，這里特別建議游客登山途中不要使用遮陽傘，因為山上風(fēng)大，空氣對流速度快，遮陽傘并不實用，反而增加登山負(fù)擔(dān)。