桂圓山藥具有一種天然的纖體美食,含有足夠的纖維,熱量卻很低,食用后易產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望。
桂圓山藥粥的功效:“零脂肪”纖體。山藥是一種天然的纖體美食,含有足夠的纖維,熱量卻很低,食用后易產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望。其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分——薯蕷皂,能有益合成女性荷爾蒙,可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)充元?dú)?,增?qiáng)免疫力。
桂圓山藥粥的原料:
準(zhǔn)備桂圓肉、紅棗各十余顆,鮮山藥(淮山)去皮 300g,大米1杯
桂圓山藥粥的做法:
1、桂圓肉,紅棗 泡約20分鐘,山藥洗干凈切成小塊,米淘干凈
2、一起扔進(jìn)鍋里,3個(gè)小時(shí),慢慢煲.
3、愛(ài)吃甜食的可以加些黃糖或蜂蜜。
健康小貼士:
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理,忌吃較硬和生冷的食物,此類(lèi)食物多屬陰,易傷脾胃之陽(yáng)。
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