二、平民推薦

　　上面介紹的藥膳都是“身份高貴”的“大牌”，有沒(méi)有“草根”一點(diǎn)兒的呢?當(dāng)然有啦，一款是瘦身美白湯，膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過(guò)多的姐妹們可以常喝;一款是潤(rùn)膚美白湯，有滋陰、養(yǎng)肺、生津、潤(rùn)膚、美顏、補(bǔ)肝、益腎等功效，特別適合皮膚粗糙膚、發(fā)黑的姐妹。

　　【瘦身美白湯】

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，胡蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克，鹽適量。

　　做法：銀耳、薏仁洗凈后泡1小時(shí)，白芷、黃芪和去核紅棗洗凈后備用;將5杯清水煮開(kāi)，放入泡過(guò)的銀耳、薏仁和洗凈的白芷、黃芪和去核紅棗，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;把帶皮的冬瓜和胡蘿卜一起切塊后放入，加姜片再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。

　　【潤(rùn)膚美白湯】

　　材料：何首烏15克，沙參15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜棗3粒，豬肺1副(不喜歡豬肺的姐妹可改用豬肉250克)，鹽適量。

　　做法：把中藥清洗后備用;豬肺(或豬肉)放入開(kāi)水中焯一下切小塊;在鍋中加適量清水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味就可以了。