提升瑜伽練習功效的三件法寶

法寶一：鏡子
　　作用：糾正動作
　　瑜伽練習再刻苦，如果動作不正確，都是徒勞的，所以，建議所有的瑜伽練習者一定要養(yǎng)成對照鏡子練習瑜伽的習慣。比如，練習肩倒立體式的時候，你可以通過鏡子觀察自己的腿是否與身體是直角，如果不是的話，應該怎樣練習？是否是因為手的位置不對，還是因為臀部沒有收緊？當你對自己的瑜伽練習有了上述關照的時候，想不提高瑜伽練習功效都難呢!

　　法寶二：書
　　作用：動作復習
　　一直都提倡通過閱讀瑜伽書籍來提升瑜伽水平，因為書中不但有對瑜伽動作詳細的講解，還便于隨時復習。我每次在瑜伽練習之前，都會從當日要練習的動作中選出1-2個，把動作過程和要領重讀一遍，即使我這一周的練習內(nèi)容都是相同的，這個習慣以后也不會改變。堅持這樣做，在每一次對瑜伽體式的研讀中，都會發(fā)現(xiàn)練習中需要改進的地方，瑜伽水平由此而不斷提高。

　　法寶三：記錄
　　作用：動作整體
　　記錄有幾個好處：
　　1、讓你可以記住自己的瑜伽練習頻率和周期。比如有時候你感覺自己最近練習得很勤奮，心里上產(chǎn)生了些許的懈怠，但記錄顯示你也不過是堅持了3天而已（別奇怪，很多初學者只是連續(xù)練習3天，卻產(chǎn)生了一整周都在練習瑜伽的錯覺），這時候，記錄會讓你更清醒；

　　2、記錄練習內(nèi)容，合理安排練習計劃。每個瑜伽體式都有自己的側(cè)重點，你能以周為單位更換瑜伽練習內(nèi)容，也能以天為單位更換，但是總體上，要讓每次調(diào)整后的瑜伽練習體式對之前的練習是個補充，這樣才能收到全面的練習效果。