下面給大家介紹下中考跳遠(yuǎn)技巧，希望可以幫到您哦!

　　立定跳遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　蹬擺結(jié)合：立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，其實(shí)是兩個(gè)力量的全力：一個(gè)是腿蹬地的力量，一個(gè)是臂擺動(dòng)的力量，這兩個(gè)力量的合力我們稱作蹬擺結(jié)合，腿蹬地的同時(shí)，兩臂應(yīng)迅速由后向下向前向上擺動(dòng)，并在前上方急停。

　　起跳時(shí)，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準(zhǔn)備。

　　騰空后，身體要充分伸展;

　　最后是落地，落地時(shí)要做到收腹舉腿動(dòng)作。落地動(dòng)作同樣十分重要，可采用下面的練習(xí)方法：

　　1、收腹舉腿動(dòng)作需要有腰腹肌力量基礎(chǔ)。平時(shí)要多練習(xí)增加腰腹肌(核心力量)的練習(xí)，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等;

　　2、練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時(shí)間來做收腹舉腿動(dòng)作;

　　3、練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，在你平時(shí)跳的最遠(yuǎn)處的前面10厘米處放上一根跳繩，落地時(shí)，用力舉腿，跳過跳繩，這時(shí)可能你的身體會(huì)向后退，這不要緊，多做練習(xí)會(huì)成功的;

　　4、立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)，要用腳后跟先落地——這樣同樣身體會(huì)向后退，多加練習(xí)，上體快跟，也會(huì)成功的。

　　以上是中考跳遠(yuǎn)技巧有哪些，相信可以幫到您哦!