受疫情的影響,很多人都會關(guān)注每天的疫情變化情況,受疫情影響很多人都關(guān)心什么時候能正式開學(xué)呢?那么,2020深圳體育中考如何備考?這些考生要知道!一起來看看吧!
2020深圳體育中考如何備考?這些考生要知道!
1、調(diào)整好飲食習(xí)慣
對于考生來說,很多家長都單純認(rèn)為只要伙食好了孩子身體就會好,體育考試也就容易了!但是并不是這樣的哦!胡亂給孩子改變飲食習(xí)慣可能會讓孩子出現(xiàn)腸胃不適,不僅不利于孩子身體健康還有可能影響備考工作,適得其反!家長朋友們要注意!
考生平時可以和往常一樣正常吃飯,不要吃太飽,不要暴飲暴食,也不要節(jié)食減肥,少喝飲料多喝溫水,進(jìn)食后2個小時不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
2、鍛煉時注意不要著涼
很多學(xué)生在考試前會選擇去戶外鍛煉訓(xùn)練讓自己更適應(yīng),但是也要注意防寒避免著涼,不要在剛運(yùn)動完就馬上坐下或喝冰飲料,也不要馬上洗冷水澡。
3、注意休息
考生們在備考期間一定要注意休息,不要過度運(yùn)動可能會導(dǎo)致受傷等風(fēng)險。一定要注意給身體多按摩。
4、鍛煉前熱身準(zhǔn)備
考生在備考鍛煉期間要做好熱身準(zhǔn)備,不要一下子就進(jìn)入高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式,先讓自己的身體慢慢適應(yīng),避免肌肉拉傷等問題。
5、調(diào)整心態(tài)
備考期間也要調(diào)整好心態(tài),不要過于緊張或者焦慮,放松心態(tài),認(rèn)真?zhèn)淇技纯伞?/p>
6、注意防護(hù)
現(xiàn)在處于疫情期間,雖然現(xiàn)在疫情已經(jīng)得到有效控制,也是可以在保證安全的前提下偶爾外出鍛煉運(yùn)動,但是也要注意個人防護(hù)工作,消毒口罩兩不誤。
以上就是關(guān)于2020深圳體育中考如何備考?這些考生要知道的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!
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