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體育中考跳遠技巧 對學(xué)生的彈跳素質(zhì)與技術(shù)要求

      下面給大家介紹下體育中考跳遠技巧,希望可以幫到您哦!

  一、中考立定跳遠易犯錯誤

  1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

  解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。

  2、上體前傾過多,膝關(guān)節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。

  解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

  3、騰空過高或過低。

  解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。

  4、收腿過慢或不充分。

  解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí),注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時。

  5、落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

  二、對此處理辦法:

  多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。

  以上是體育中考跳遠技巧,希望可以幫到您哦!

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