下面給大家介紹下女子八百米跑步技巧，希望可以幫到您哦!

　　1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。準備活動不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖(這是一個很好的策略，盡管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助)，巧克力也是一個很好的選擇。

　　2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以后呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績。我在跑前總會為自己大聲鼓掌，但后排一拍胸脯，給自己漲士氣。

　　3、起跑以后，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領(lǐng)跑，也不要為了節(jié)省體力落在后面，到后來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，并且盡自己全力緊跟著他(一次校1500米比賽，我和我們班另外三個人在一開始就占據(jù)了前四的位置，確定了領(lǐng)先優(yōu)勢，結(jié)果70人的比賽中，我們都進了前十，我跑了第一)。

　　4、跑得時候節(jié)奏很重要，不要一會兒快一會兒慢?？刂坪粑?，使呼吸均勻。步子邁大一些。盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑(我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢)，良好的節(jié)奏會使你在長跑時感到更輕松。還有很重要的是，跑的過程中不能走。

　　5、到最后一百米或幾十米時，你可以沖刺，這并不與上一條矛盾，因為這是最關(guān)鍵的時候。如果沒有力氣沖刺，那么保持原速，堅持到終點。

　　6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

　　7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，并不是所有的運動鞋都適合用于參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋(長跑和短跑不同，要用腳后跟先著地，所以建議不能穿釘鞋)。

　　如果你的體能不好，那要堅持鍛煉，堅持每天跑幾千米，并補充充足的營養(yǎng)，提高自己的心肺功能。我的一個同學(xué)每天訓(xùn)練，800米成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。

　　以上是女子八百米跑步技巧，相信可以幫到您哦!