下面給大家介紹下400米跑步技巧，希望可以幫到您哦!

　　1、起跑節(jié)奏練習(xí)(爆發(fā)式的)：節(jié)奏嗒、嗒、嗒連續(xù)快速(可提高0.1秒—0.2秒)

　　2、反應(yīng)速度練習(xí) ：不同的發(fā)令聲音(咳嗽、擊掌、吹哨等練習(xí))。

　　3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度)

　　4、途中跑(大步幅高頻率)

　　5、解決后程沖刺跑：竭盡全力沖過終點線。(可提高0.1秒)

　　6、平時應(yīng)該多做哪方面的輔助訓(xùn)練?多做跑的專門性練習(xí)，把技術(shù)練好，將來就好辦了。

　　7、200米跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內(nèi)傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道后要全力加速，高中心，大步幅來跑。

400米跑步技巧有哪些（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　8、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意彎道跑技術(shù)。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。

　　9、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發(fā)令人的發(fā)令節(jié)奏，一定要掌握準(zhǔn)節(jié)奏，然后頂槍跑。

　　10、要相信自己，按自己的節(jié)奏跑，不要受別人的干擾(后面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。

　　11、400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的項目。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米后體力迅速下降，從而成績不理想。

　　12、400M和800M是兩個不同的分類項目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑運動員，你的耐力練習(xí)距離最長450-600米(專項距離)。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以?？茨愕哪土π枰氖且话隳土€是專項耐力而定。速度和耐力都可以通過不斷的練習(xí)來提高，重要的是你需要的是什么?

　　13、 最后一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最后30米要竭盡全力沖過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線后0.5米處，而不是終點線。

　　以上是400米跑步技巧，相信可以幫到廣大朋友們哦!