蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，今天和大家分享一下蛙泳換氣技巧，一起來看看吧。

　　蛙泳換氣技巧

　　蛙泳的換氣，主要在于手部的動(dòng)作。

　　相對(duì)自由泳來說，蛙泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡單，很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動(dòng)作，蛙泳的手部動(dòng)作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時(shí)候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時(shí)應(yīng)該有一個(gè)迅速有力的夾肘動(dòng)作，依靠這個(gè)動(dòng)作的力量會(huì)有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動(dòng)作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。

　　1、水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害

　　胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用

　　下水后請(qǐng)學(xué)員睜開眼睛，不要用力憋氣

　　2、水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。

　　以口吸氣適用腹部的力

　　3、韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似：

　　在水中用口(鼻)吐氣，出水面時(shí)嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎南胂?，所以韻律呼吸的指?dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣 2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

　　學(xué)蛙泳先記口訣

　　學(xué)蛙泳很容易，熟記口訣，結(jié)合要領(lǐng)：

　　兩臂同時(shí)一劃水，抬頭吸氣緊相隨;

　　收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴;

　　收手同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿;

　　此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會(huì);

　　蛙泳手臂動(dòng)作口訣：

　　蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下;

　　兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃;

　　劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾;

　　雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

　　以上就是關(guān)于蛙泳換氣技巧的分享，希望能幫助到你。