孕婦能打羽毛球嗎 孕媽媽來看看

作者: zeevd  2020-03-01 18:11 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  孕婦在孕期是可以做一些量力而為的運動鍛煉的,不僅對自己身體好,對未來的分娩也是一種幫助!那么,孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看!一起來了解一下吧!

  孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看!

  運動是健身之本,孕婦也要運動,而且特別需要注意禁忌,選擇適合孕婦的運動方式。既要有利于孕婦健康,又要有益于胎兒生長發(fā)育。

  孕期還是建議能盡量不要打羽毛球,因為在孕初期的時候打羽毛球如果過于激烈會導致孕婦體力不支,或者出現(xiàn)妊娠反應,甚至導致流產(chǎn)的風險!

  在懷孕中期也不建議孕婦打羽毛球,因為在打羽毛球的時候會涉及到抬手臂、跳躍以及跑等等多個方面的動作,這樣的動作屬于比較劇烈的運動,無論是在孕期的哪個階段都不建議做這樣的動作,否則就會因為這樣的劇烈運動而導致懷孕中期的女性出現(xiàn)流產(chǎn)之類的異常情況。

  除了不能夠打羽毛球以外,懷孕中期的女性還要避免出現(xiàn)強烈的腹部運動和避免跟別人做一些有身體接觸的運動,因為這樣的運動可能會導致自己的腹部受到擠壓,當腹部受到擠壓以后就可能會導致胎兒因為這樣受到傷害,故,在孕中期想運動的女性選擇項目時候一定要注意。

  所以,孕婦最好在孕期可以不要打羽毛球,可以選擇其他運動哦!

孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看
孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看(圖片來自攝圖網(wǎng))

  那么,適合孕婦的運動有哪些?

  1、散歩:

  散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能,也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

  2、體操:

  體操對于孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時,不要做跳躍運動,懷孕4個月后,可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗時就能停止了。

  3、孕婦操:

  這對于孕婦來說是個保健運動,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金額骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準備,還可以增強信心。在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛,使胎兒平安降生。但做操時動作要輕,要柔和,以不感疲勞為宜,并且每天堅持做。

  4、游泳:

  這是一項很不錯的鍛煉方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節(jié)的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節(jié)。游泳可以很好地鍛煉,協(xié)調全身大部分肌肉,增強耐力。

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