孕婦能打羽毛球嗎 孕媽媽來看看

　　孕婦在孕期是可以做一些量力而為的運動鍛煉的，不僅對自己身體好，對未來的分娩也是一種幫助!那么，孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看!一起來了解一下吧!

　　孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看!

　　運動是健身之本，孕婦也要運動，而且特別需要注意禁忌，選擇適合孕婦的運動方式。既要有利于孕婦健康，又要有益于胎兒生長發(fā)育。

　　孕期還是建議能盡量不要打羽毛球，因為在孕初期的時候打羽毛球如果過于激烈會導致孕婦體力不支，或者出現(xiàn)妊娠反應，甚至導致流產(chǎn)的風險!

　　在懷孕中期也不建議孕婦打羽毛球，因為在打羽毛球的時候會涉及到抬手臂、跳躍以及跑等等多個方面的動作，這樣的動作屬于比較劇烈的運動，無論是在孕期的哪個階段都不建議做這樣的動作，否則就會因為這樣的劇烈運動而導致懷孕中期的女性出現(xiàn)流產(chǎn)之類的異常情況。

　　除了不能夠打羽毛球以外，懷孕中期的女性還要避免出現(xiàn)強烈的腹部運動和避免跟別人做一些有身體接觸的運動，因為這樣的運動可能會導致自己的腹部受到擠壓，當腹部受到擠壓以后就可能會導致胎兒因為這樣受到傷害，故，在孕中期想運動的女性選擇項目時候一定要注意。

　　所以，孕婦最好在孕期可以不要打羽毛球，可以選擇其他運動哦!

孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　那么，適合孕婦的運動有哪些?

　　1、散歩：

　　散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

　　2、體操：

　　體操對于孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止了。

　　3、孕婦操：

　　這對于孕婦來說是個保健運動，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅持做。

　　4、游泳：

　　這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調全身大部分肌肉，增強耐力。

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