如何預(yù)防孕期漏尿 這里有妙招

作者: 陶禹  2019-12-18 08:18 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)還敏感的過程,這里的敏感不僅是心理上的敏感還是身體機(jī)能上的敏感,一個(gè)輕微的小動(dòng)作可能就會(huì)讓身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)!那么,如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招!一起來看看吧!

  如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招

  孕期漏尿?qū)芏嘣袐D來說是很尷尬的事情,那么想避免這種尷尬的情況發(fā)生,要怎么做可以預(yù)防孕期漏尿呢?

  1、及時(shí)排尿

  這個(gè)可能不用多說,因?yàn)樵型砥诘脑袐D胎兒長(zhǎng)大,膀胱被壓迫,所以尿意會(huì)經(jīng)常襲來,這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)排尿可能會(huì)對(duì)膀胱有害而且可能受到一點(diǎn)小刺激就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況,所以及時(shí)排尿很關(guān)鍵。

  孕晚期的孕婦有尿意就要馬上去排尿,這樣才能避免孕期出現(xiàn)漏尿的問題,畢竟擒賊先擒王嗎!你要是把尿都排光了,想漏尿也不成啊!

如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招
如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招(圖片來自攝圖網(wǎng))

  2、少吃利尿食物

  雖然我們說孕期要多喝水也有好處,但是在孕晚期就要注意喝水的量了,如果您是時(shí)常在家?guī)驮谏磉叄敲炊嗪葻崴矡o可厚非,畢竟想上就上嘛!

  但是如果您是即將睡覺或者就要出門的話,還是建議您少喝水,畢竟孕晚期儲(chǔ)尿量很小,萬(wàn)一在交通工具上沒廁所給您方便,那就更尷尬了!睡覺前也是少喝水少吃利尿食物,避免晚上經(jīng)常起床排尿,影響休息。

  3、適度鍛煉盆底肌肉

  孕婦是可以適度鍛煉運(yùn)動(dòng)的,而且對(duì)身體和胎兒都十分有好處,特別是要適度鍛煉盆底肌肉,這樣才能有效避免漏尿。

  說白了,漏尿可能是因?yàn)槟闩璧准∪鉄o力“夾”得不夠緊,所以適度鍛煉盆底肌肉,讓它更有力量“夾”得更緊一些,那么也不會(huì)這么容易漏尿啦!

  還可以做提肛訓(xùn)練:

  每日進(jìn)行50~100次緊縮肛門及陰道運(yùn)動(dòng),每次3~5秒。具體方法為:臀部肌肉用力,收縮肛門,堅(jiān)持?jǐn)?shù)到10 后,由口緩緩?fù)職?,放松。呼吸一下后,重?fù)同樣的動(dòng)作,10次為一組。

  當(dāng)然也要注意,在漏尿或者排尿后如果發(fā)現(xiàn)自己渴了或者干燥,就要多喝水來補(bǔ)充人體所需水分,孕期漏尿也是正常的生理現(xiàn)象無需太過于擔(dān)心,實(shí)在無法安心的朋友也可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查,看看自己是否有什么問題。

  以上就是關(guān)于如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!

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