孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識

作者: 戴吉省  2018-05-08 15:46 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  到了分娩期時,許多女性都想早點生下孩子,這時會想許多辦法來幫助自己生產(chǎn)。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎:

  答案:深蹲有助于順產(chǎn)

  只要自己感覺不到不舒服,對寶寶就沒有影響的,其實多做下蹲動作是有助于自然分娩的。不過蹲的動作要注意,要像是那種青蛙蹲,把腳跨打開.別擠著肚子就行,下蹲動作要輕,要蹲穩(wěn)。

  以上主要介紹了孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎,你了解了嗎?接著一起來了解下有助于生產(chǎn)的運動有哪些。

  爬樓梯

  很多醫(yī)生會對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產(chǎn)程盡快到來。平時孕媽咪可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯,午后可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。

孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識

  骨盆扭轉(zhuǎn)

  仰臥,左腿伸直,右腿向上屈膝,足后跟貼近臀部,然后,右膝緩緩倒向左腿,使腰扭轉(zhuǎn)。接著,右膝再向外側(cè)緩緩倒下,使右側(cè)大腿貼近床面。如此左右交替練習,每晚臨睡時各練習3~5分鐘。這個運動可以加強骨盆關(guān)節(jié),對于孕媽來說和腰部肌肉的柔軟度。

  抬腿運動

  孕媽咪采取側(cè)臥的姿勢,用一只手支撐頭部,一條腿彎曲,另一條腿腳尖撐地,接著腿向上抬起,伸直、腳尖、膝蓋打直,然后從膝蓋開始放松,恢復(fù)姿勢。這一側(cè)的運動完成以后,換另一側(cè)。抬腿運動是為了鍛煉支撐骨盆關(guān)節(jié)的肌肉,柔軟骨盆底部的肌肉,有助于分娩的順利進行。

  小馬步

  手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復(fù)數(shù)次。這個運動有助于增強孕媽咪的腰部臀部力量。

  以上就是關(guān)于:“孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識”的分享,希望對你有幫助。

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