作者: 雷口 2017-11-14 16:30 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
很多女性懷孕后,家人都會(huì)非常關(guān)心,尤其是她們的飲食。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下初期孕婦吃什么好:
西洋參燉雞湯
枸杞子養(yǎng)血明目,西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣,紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。
動(dòng)物性食物
豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚,水產(chǎn)類、蛋類。
糧谷類食物
米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類
海產(chǎn)品
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,它含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),像海綿一樣,將人體接受輻射后產(chǎn)生的自由基捆綁住,柔和地作用于腸道,并最終將廢物代謝出體 外。除此之外,海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”,其中的多糖類物質(zhì)能在大腸中被細(xì)菌發(fā)酵,生成低聚糖,有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡。
紅色蔬果
在生活中,最常見(jiàn)的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外,還含有豐富的番茄紅素,番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素,它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,具有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有“植物黃金”之稱。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素,而番茄中的含量是最高的。
獼猴桃
由于獼猴桃富含維生素C,維生素E和維生素C是抗氧化維生素,可以減少電腦輻射引起的氧化作用,就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”,盡量減少對(duì)皮膚的損害。
核桃
補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合.另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽可以把核桃作為首選的零食.
瓜子
多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜子具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.
接著一起來(lái)了解下女性懷孕早期有什么需要注意的
藥物方面
懷孕早期一定要注意用藥。這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期,媽媽們?nèi)裘つ坑盟?,極易影響胎兒發(fā)育,造成胎兒畸形。因此,媽媽們?cè)趹言性缙跁r(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。
飲食方面
懷孕早期,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱鬧口。這時(shí)要吃一些清淡、易消化的食物;多吃維生素豐富的水果蔬菜;少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。
孕期環(huán)境
準(zhǔn)媽咪不能吸煙飲酒,也最好遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境,以免煙霧造成胎兒缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所或者有有害氣體排放的工廠去,以免病毒引起胎兒畸形。
工作方面
懷孕早期盡量不做過(guò)多的體力勞動(dòng),使用電腦的時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)縮短,必要的時(shí)候進(jìn)行休假。
運(yùn)動(dòng)方面
懷孕早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),孕媽咪可以在早晨晚上散散步,但是時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
以上就是關(guān)于:“初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章”的分享,希望對(duì)你有幫助。
圖說(shuō)新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標(biāo)
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個(gè)旅游景點(diǎn)發(fā)
深圳哪里可以看海 深