作者: 魏至妝 2017-08-31 16:23 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
產(chǎn)后很多女性都有腸胃不是很好的現(xiàn)象,許多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦吃什么能調(diào)理腸胃 可以試試這些食物”,一起來看下吧!
首先來看下孕婦吃什么能調(diào)理腸胃:
豬肉
在所有的肉類食物中,豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類,但它的營養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì),每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道,豬肉還有著很好的潤腸養(yǎng)胃的功效,因此特別適合補(bǔ)鐵食用。
羊肉
常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用;羊肉營養(yǎng)豐富,對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為,牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
鯽魚
中醫(yī)認(rèn)為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用,是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚生火”的說法,但鯽魚是個(gè)例外,據(jù)《本草綱目》記載“諸魚屬火,唯鯽魚屬土,故能養(yǎng)胃”。
雞肉
多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。雞肉對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
番木瓜
未成熟的番木瓜中含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收。
酸味食物
孕婦消化不良還會(huì)伴有嘔吐,酸性食物能夠增加胃酸的分泌,不僅能夠止嘔,還能促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,這些制品比如話梅也有同樣的功效。
接著一起來了解下孕婦腸胃不好怎么緩解
1、少量多餐
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則,每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多,纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
為了減輕孕期腹脹,孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量,飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加,每天散步的次數(shù)也可慢慢增加,或是延長每次散步的時(shí)間,都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。
以上就是關(guān)于:“孕婦吃什么能調(diào)理腸胃 可以試試這些食物”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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