懷孕吃什么寶寶聰明 7種食物讓你的寶寶智商超群

作者: tgtml  2016-12-30 15:07 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   很多女性都希望自己的寶寶既健康又聰明,但是這與飲食也是有關(guān)系的。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“懷孕吃什么寶寶聰明 7種食物讓你的寶寶智商超群”,一起來(lái)看下吧!

  懷孕吃什么寶寶聰明:

  推薦7種食物讓你的寶寶智商超群:

  1核桃仁

  含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能;

  2葵花子

  含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素; 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~

  3香蕉

  是鉀的極好來(lái)源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì);

懷孕吃什么寶寶聰明 7種食物讓你的寶寶智商超群

  4全谷類(lèi)

  不僅是低胃腸食物,還富含維生素e及維生素乙群,葉酸,煙堿酸等。   維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用,也能協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,是維持腦細(xì)胞正常功能的必要營(yíng)養(yǎng)素,葉酸則與神經(jīng)發(fā)展,記憶力有關(guān)。

  5榛子

  營(yíng)養(yǎng)豐富,果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)外,胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃;

  雞蛋優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也與制造細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)。而且還有豐富的維生素A,E的,維生素B6,維生素B12,葉酸和鋅等活化腦力的營(yíng)養(yǎng)素;

  6牛奶

  不僅補(bǔ)充鈣,也能提供大腦所需的重要養(yǎng)分──蛋白質(zhì)和乙群;

  7深海魚(yú)

  魚(yú)油富含ω-3;其中的DHA的是細(xì)胞膜的重要成分,尤其是腦和視網(wǎng)膜的細(xì)胞膜無(wú)論在大腦皮質(zhì)功能,記憶力維持,甚至胚胎與幼兒的腦部發(fā)育,DHA的都扮演重要的角色。

  孕婦不能吃哪些食物:

  1、酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

  2、過(guò)多的糖:糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且攝入過(guò)量的糖分會(huì)造成孕婦超重。

  3、味精:味精的成份是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  4、腌制食品:這類(lèi)食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。

  5、含咖啡因的食品:懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品??Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質(zhì),可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

  6、各種“污染”食品:應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物,以避免農(nóng)藥殘留。

   以上就是關(guān)于:“懷孕吃什么寶寶聰明   7種食物讓你的寶寶智商超群”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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