作者: 袁岢柔 2016-05-18 14:27 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
孕婦能吃空心菜嗎?孕婦吃空心菜注意事項有哪些? 隨著夏天的到來,許多夏季時令蔬菜上市了,其中就有空心菜。但是很多孕婦都不敢吃,現(xiàn)在就給大家詳細(xì)介紹說一下:
孕婦可以吃空心菜嗎?
可以吃。
空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì),孕婦吃空心菜,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),加強(qiáng)體力保持活力,提高身體免疫力,有效抵抗病菌入侵。
空心菜含有豐富的維生素。空心菜中維生素C的含量比大白菜還高,孕婦吃空心菜,可以補(bǔ)充維生素C,維持骨骼和牙齒的健康,保護(hù)細(xì)胞功能,維持身體排毒功能的正常。
空心菜含有豐富的鈣元素。每100克空心菜就有99毫克鈣元素,孕婦吃可以補(bǔ)充鈣元素,維持新陳代謝的正常,維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常,還可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。
空心菜是堿性食物,并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素,孕婦食用對自身健康有幫助。
空心菜里還含有煙酸,孕婦吃可以補(bǔ)充煙酸,保持記憶力,保護(hù)腦部的正常,促進(jìn)胎兒腦部的健康發(fā)育。
空心菜含草酸也較高,易形成草酸鈣沉淀,影響鈣的吸收。所以不能多吃,特別是孕晚期快臨盆時,不能吃。
孕婦吃空心菜注意事項
1、如果怕空心菜中的草酸影響鈣的吸收,準(zhǔn)媽媽們可以選擇在炒之前用開水燙一下。
2、空心菜性寒滑利,故體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
3、選購空心菜時,盡量選擇葉片寬大的,葉片越寬大,菜越新鮮。另外,葉片要翠綠,不要有黃斑。同時空心菜的葉片不要炒制時間過長,否則會造成營養(yǎng)流失。
4、空心菜有一定的寒性,如孕婦為寒性體質(zhì)應(yīng)慎重服用。
上文給大家詳細(xì)解答了關(guān)于孕婦能吃空心菜嗎,希望對您有幫助。
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