孕婦吃什么好 孕婦飲食要點

作者: 程我  2014-09-17 13:57 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  孕婦吃什么好,有哪些飲食注意事項,下面一起來看看吧。

  孕婦吃什么好

  水果

  孕媽咪多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處。對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但大量食用,甚至用水果來代替正餐絕對不可取。孕婦吃水果也要遵循正確的方法,若食用不當,不僅達不到保健效果,而且有可能對母兒健康造成危害。建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機最好選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。

  中醫(yī)認為,大部分女性在懷孕后,都會陰血偏虛,內(nèi)熱較重,因此提出了“產(chǎn)前宜涼”的概念。在孕早期,孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易“火上加火”。最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。

  到了孕中期,孕媽咪胃口大開,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段,孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果,補充維生素和葉酸。

  而在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不利。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。

  孕期飲食注意事項

  1、酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

  2、過多的糖:糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì),且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

  3、味精:味精的成份是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  4、腌制食品:這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

  5、含咖啡因的食品:懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品??Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質(zhì),可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

  6、各種“污染”食品:應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物,以避免農(nóng)藥殘留。

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