作者: 廖炭耐 2016-04-14 11:48 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
孕6月以后睡眠是很重要的,你的睡眠可以促進(jìn)胎兒的生長。下面就來介紹下懷孕6個月護(hù)理要點,一起來看看吧。
懷孕6個月護(hù)理要點
腿部抽筋
睡前可以熱水泡腳,對小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。
腹部瘙癢
涂抹一些保濕乳液勤加按摩,給肌膚補(bǔ)水的同時,來增加肌膚的彈性。出現(xiàn)干癢的癥狀,說明肌膚已經(jīng)有些難于承受了,滋潤是最好的撫慰方式。
后背發(fā)麻
這種發(fā)麻的癥狀多數(shù)在產(chǎn)后都可得到完全的改善,平時多注意一下身體的行動。如果經(jīng)過休息、鍛煉等方法調(diào)適,“后背發(fā)麻”持續(xù)存在,就盡快到醫(yī)院產(chǎn)檢,排除是否先兆流產(chǎn)和其他??萍膊?。
保證睡眠
避免飲用含咖啡因的飲料,臨睡前不要喝過多的水;養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,睡前不要做劇烈運(yùn)動;最好選擇左側(cè)臥位睡覺,供給胎兒較多的血液,寶寶在媽媽肚子里就會更舒服,同時也會保證媽媽睡得舒服。
腹部疼痛
孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態(tài)度,左側(cè)臥位,能有效地減輕疼痛的感覺。同時避免走較遠(yuǎn)的路,散步不忘“適度”。
腰酸背疼
多休息,最好每工作1小時放松5~10分鐘,將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內(nèi),避免長時間站立和步行。還有,在重物面前千萬別逞能;長時間彎腰也是準(zhǔn)媽媽忌諱的動作。
下肢浮腫
長時間地站著、坐著,都容易引起小腿的疲勞,演變?yōu)楦∧[,最好能經(jīng)常把腳抬高讓自己放松一下;多吃含維生素B1的全麥粉、糙米、瘦肉,吃鹽越少越好,喝水也要有節(jié)制。
飲食要點
飲食提示
隨著胎兒的增大,所需的營養(yǎng)也需要增加。前一段時間出現(xiàn)的妊娠反應(yīng),導(dǎo)致孕媽媽食欲不振,體內(nèi)營養(yǎng)攝入不足,本月該好好的大補(bǔ)下啦!
營養(yǎng)補(bǔ)充
本月的營養(yǎng)重點是補(bǔ)鐵,如果孕媽媽自覺不需要補(bǔ)鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收,吃飯后,喝茶前,至少要留出30分鐘的間隔。
孕婦食譜
菊花黃魚羹
營養(yǎng)分析:此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素。
制作方法:炒鍋燒熱,投入蔥段煸炒出香味,加入雞湯煮沸;加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜,再次煮沸;將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋,加醬油、鹽、香油、醋攪勻,起鍋裝盤;撒上菊花,熟火腿絲和胡椒粉即可。
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