懷孕六個月注意事項 懷孕六個月飲食要點

作者: uabhiy  2016-04-14 11:30 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  孕婦懷孕六個月注意事項有哪些?在飲食方面有哪些要點需注意的?下面來看看相關(guān)介紹吧。

  懷孕六個月注意事項

  護(hù)理要點

  腹部疼痛

  孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態(tài)度,左側(cè)臥位,能有效地減輕疼痛的感覺。同時避免走較遠(yuǎn)的路,散步不忘“適度”。

  腰酸背疼

  多休息,最好每工作1小時放松5~10分鐘,將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內(nèi),避免長時間站立和步行。還有,在重物面前千萬別逞能;長時間彎腰也是準(zhǔn)媽媽忌諱的動作。

  腿部抽筋

  睡前可以熱水泡腳,對小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。

  頭疼頭暈

  驅(qū)除頭疼頭暈的簡便方法就是讓自己睡得足、睡得香,保持室內(nèi)空氣新鮮流通、濕度適宜;白天別過于憂慮,不給自己平添心理壓力,如果可能的話,找三五個好友聊天、談心,放松身心。

  下肢浮腫

  長時間地站著、坐著,都容易引起小腿的疲勞,演變?yōu)楦∧[,最好能經(jīng)常把腳抬高讓自己放松一下;多吃含維生素B1的全麥粉、糙米、瘦肉,吃鹽越少越好,喝水也要有節(jié)制。

  飲食要點

  飲食提示

  隨著胎兒的增大,所需的營養(yǎng)也需要增加。前一段時間出現(xiàn)的妊娠反應(yīng),導(dǎo)致孕媽媽食欲不振,體內(nèi)營養(yǎng)攝入不足,本月該好好的大補下啦!

  營養(yǎng)補充

  本月的營養(yǎng)重點是補鐵,如果孕媽媽自覺不需要補鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收,吃飯后,喝茶前,至少要留出30分鐘的間隔。

  孕婦食譜

  孕媽媽食譜:菊花黃魚羹

  營養(yǎng)分析:此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,能幫助準(zhǔn)媽媽補充維生素。

  制作方法:炒鍋燒熱,投入蔥段煸炒出香味,加入雞湯煮沸;加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜,再次煮沸;將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋,加醬油、鹽、香油、醋攪勻,起鍋裝盤;撒上菊花,熟火腿絲和胡椒粉即可。

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