懷孕飲食介紹 孕期飲食宜忌

作者: yogpi  2014-02-25 14:39 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  懷孕飲食對于孕婦身體健康和胎兒的正常發(fā)育有著重要意義。下面就來介紹下孕期飲食宜忌,一起來看看吧。

  孕期飲食宜忌

  宜吃食物

  肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

  堅果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

  蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

  水果:蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

  忌吃食物

  蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、苦瓜、菜瓜

  腌制食物:榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

  酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

  水果:烏梅、蓮子、柿子、山楂

  孕期食譜精選

  雜骨菌菇湯

  食材:

  雜骨,菌菇,枸杞6顆,姜數(shù)片,蔥結數(shù)個,料酒少許,鹽少許,白胡椒粉少許。

  做法:

  1、雜骨用水沖洗干凈,焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中,倒入足夠量的水,放姜片、蔥結、料酒和西洋參,中火煮開后轉小火,蓋上蓋子燉半個小時左右。

  2、將蘑菇洗凈,切小塊備用。

  3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘,再撈出瀝干水分。

  4、鍋里雜骨湯燉的差不多了,開蓋,把菌菇和枸杞子放入鍋中,蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時左右,加鹽和白胡椒粉調(diào)味,撒上蔥花就可以了。

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