懷孕飲食介紹 孕期飲食宜忌

　　懷孕飲食對于孕婦身體健康和胎兒的正常發(fā)育有著重要意義。下面就來介紹下孕期飲食宜忌，一起來看看吧。

　　孕期飲食宜忌

　　宜吃食物

　　肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

　　堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

　　蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

　　水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

　　忌吃食物

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、苦瓜、菜瓜

　　腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

　　水果：烏梅、蓮子、柿子、山楂

　　孕期食譜精選

　　雜骨菌菇湯

　　食材：

　　雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數(shù)片，蔥結數(shù)個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開后轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

　　2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。

　　3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。

　　4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花就可以了。