作者: 姚查 2013-09-04 16:33 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
對(duì)于孕婦來說,需要大量的營養(yǎng)來維持自身和胎兒的需求。但是多吃含有營養(yǎng)的食物固然重要,營養(yǎng)的選擇也要分階段進(jìn)行才好。不同的階段身體需要的營養(yǎng)不同,只有根據(jù)身體需求,合理進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充,才是最好的。下面是孕婦健康知識(shí)介紹,來看看吧!
懷孕的婦女身體代謝會(huì)發(fā)生一定變化,胎兒所需的營養(yǎng)素都是由母體供給的,所以這期間的營養(yǎng)狀況和母體體質(zhì)息息相關(guān),如果母親本身發(fā)生貧血和妊娠中毒癥,那么對(duì)胎兒發(fā)育、腦組織成熟和智力發(fā)育都會(huì)有很重要的影響,如果孕婦營養(yǎng)不足,胎兒就可能中途夭折,或者發(fā)生早產(chǎn)、畸形等。孕婦需要供給充足的蛋白質(zhì),來保證胎兒生長發(fā)育和母體子宮、乳房以及胎盤的發(fā)育。給胎兒供給足夠的鈣、磷和維生素D等,可以保證嬰兒牙齒發(fā)育很好,還需要補(bǔ)充鐵、碘和其它維生素A、B、C等,防止胎兒發(fā)生甲狀腺腫大以及妊娠性貧血,有助于胎兒生長發(fā)育。
孕婦要根據(jù)不同生理時(shí)期來挑選不同食物:
1、懷孕前三個(gè)月(初期)
在懷孕期間,胎兒生長緩慢,各種營養(yǎng)需要和孕期前大約相同,如果孕媽媽有惡心嘔吐的反應(yīng),就要盡量適應(yīng)孕婦的胃口,來供給孕婦吃。為了減輕嘔吐反應(yīng),可以給孕婦吃一些比較干的食物,比如燒餅、餅干、面包干等,嘔吐嚴(yán)重的,要多吃些蔬菜、水果等偏堿性的食物,防止酸中毒。
2、懷孕4-7個(gè)月(中期)
這個(gè)時(shí)期胎兒生長發(fā)育比較快,所以要多給寶寶吃一些營養(yǎng)豐富的食物,比如肉蛋奶、魚類、豆類、蔬菜、水果等,另外果膠類蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃,防止便秘。
3、懷孕最后2個(gè)月(后期)
胎兒生長比較快,而且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在這個(gè)階段比較多,所以孕婦的膳食中要富含多種營養(yǎng)元素,來保證胎兒迅速生長。這時(shí)要適當(dāng)增加食物的品種,比如細(xì)糧、粗糧、大豆類制品以及動(dòng)物性制品等,來擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫,則應(yīng)選擇低鹽飲食,吃一些牛奶燒雞蛋等飯菜。
孕期婦女的體質(zhì)比較虛弱,需要更多的營養(yǎng),而且,腹中的寶寶也需要更多的營養(yǎng)元素。所以在懷孕期間,補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。但是補(bǔ)充營養(yǎng)也不能盲目,要分階段進(jìn)行,這樣才能進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充,使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
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