孕婦健康知識(shí)介紹　孕婦分階段補(bǔ)充營養(yǎng)

　　對(duì)于孕婦來說，需要大量的營養(yǎng)來維持自身和胎兒的需求。但是多吃含有營養(yǎng)的食物固然重要，營養(yǎng)的選擇也要分階段進(jìn)行才好。不同的階段身體需要的營養(yǎng)不同，只有根據(jù)身體需求，合理進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，才是最好的。下面是孕婦健康知識(shí)介紹，來看看吧!

　　懷孕的婦女身體代謝會(huì)發(fā)生一定變化，胎兒所需的營養(yǎng)素都是由母體供給的，所以這期間的營養(yǎng)狀況和母體體質(zhì)息息相關(guān)，如果母親本身發(fā)生貧血和妊娠中毒癥，那么對(duì)胎兒發(fā)育、腦組織成熟和智力發(fā)育都會(huì)有很重要的影響，如果孕婦營養(yǎng)不足，胎兒就可能中途夭折，或者發(fā)生早產(chǎn)、畸形等。孕婦需要供給充足的蛋白質(zhì)，來保證胎兒生長發(fā)育和母體子宮、乳房以及胎盤的發(fā)育。給胎兒供給足夠的鈣、磷和維生素D等，可以保證嬰兒牙齒發(fā)育很好，還需要補(bǔ)充鐵、碘和其它維生素A、B、C等，防止胎兒發(fā)生甲狀腺腫大以及妊娠性貧血，有助于胎兒生長發(fā)育。

　　孕婦要根據(jù)不同生理時(shí)期來挑選不同食物：

　　1、懷孕前三個(gè)月(初期)

　　在懷孕期間，胎兒生長緩慢，各種營養(yǎng)需要和孕期前大約相同，如果孕媽媽有惡心嘔吐的反應(yīng)，就要盡量適應(yīng)孕婦的胃口，來供給孕婦吃。為了減輕嘔吐反應(yīng)，可以給孕婦吃一些比較干的食物，比如燒餅、餅干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，要多吃些蔬菜、水果等偏堿性的食物，防止酸中毒。

　　2、懷孕4-7個(gè)月(中期)

　　這個(gè)時(shí)期胎兒生長發(fā)育比較快，所以要多給寶寶吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如肉蛋奶、魚類、豆類、蔬菜、水果等，另外果膠類蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃，防止便秘。

　　3、懷孕最后2個(gè)月(后期)

　　胎兒生長比較快，而且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在這個(gè)階段比較多，所以孕婦的膳食中要富含多種營養(yǎng)元素，來保證胎兒迅速生長。這時(shí)要適當(dāng)增加食物的品種，比如細(xì)糧、粗糧、大豆類制品以及動(dòng)物性制品等，來擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫，則應(yīng)選擇低鹽飲食，吃一些牛奶燒雞蛋等飯菜。

　　孕期婦女的體質(zhì)比較虛弱，需要更多的營養(yǎng)，而且，腹中的寶寶也需要更多的營養(yǎng)元素。所以在懷孕期間，補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。但是補(bǔ)充營養(yǎng)也不能盲目，要分階段進(jìn)行，這樣才能進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。