不同孕期胎寶寶最需要哪些營養(yǎng)

作者: auxloo  2013-03-19 13:53 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   懷孕孕婦需要補充哪些營養(yǎng)呢?不同月份的胎兒需要什么營養(yǎng)呢?一起來了解下整個孕期胎兒需要哪些營養(yǎng)。

  不同孕期的胎寶寶最需要哪些營養(yǎng)?

  1、懷孕初期(1~3個月)

  懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期,是胎兒生長發(fā)育至關重要的時期,也是胎兒最易致畸的時期。在這一時期,膳食調配上應多樣化,營養(yǎng)要豐富全面,以清淡、少油膩為主。

  胎兒正需要葉酸

  胎兒的中樞神經系統(tǒng)在此時期開始形成,這一時期也是腦干和脊髓發(fā)展的關鍵期,在第3~4周時,胎兒的神經管會閉合并發(fā)育成脊髓,因此孕初期需要攝取足量的葉酸。營養(yǎng)師表示,葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險,更是胎兒神經發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素。也特別提醒計劃懷孕的夫妻,孕前3個月就應開始補充葉酸了。

  提示:

  因葉酸屬于水溶性維生素,建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式,用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。

  富含葉酸的食物包括: 鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。

  2、懷孕中期(4~6個月)

  在這個時候,胎兒的嗅覺記憶漸漸成熟,當準媽媽津津有味地吃著美食的時候,胎兒也在享受著呢!營養(yǎng)師建議,平常食欲不佳或以外食為主的準媽媽,如果擔心營養(yǎng)攝取不足,可在醫(yī)師的指導下服用孕婦綜合維生素。

  要特別注意的是,此時期食物營養(yǎng)的質和量對胎兒的生長影響很大,準媽媽的飲食對胎兒的腦部發(fā)展、認知表達、情緒反應、神經系統(tǒng)等功能都有很大的關系,所以孕婦更應該注意保持自然均衡的飲食。

  胎兒正需要蛋白質

  進入懷孕中期,供應身體足夠的高品質蛋白質非常重要。此時期孕婦所需要的蛋白質約是平常女性的1.5倍,如果蛋白質攝入不足,準媽媽可能會出現(xiàn)貧血等癥狀,胎兒也可能會體重不足。

  提示:

  對于素食的準媽媽,由于植物性蛋白質的必需氨基酸含量較少,應多以吃豆腐、豆?jié){等黃豆食品,與谷類、堅果類等食物互相搭配食用,才能獲得較完全的蛋白質。

  富含蛋白質的食物包括:

  牛奶、雞蛋、牛肉、魚類等。

  胎兒正需要鈣

  懷孕中期胎兒的骨骼正在快速發(fā)育,母體要供給胎兒大量的鈣,因此需要增加鈣的攝取量。如果哺乳期想增加乳汁,也要多吃鈣質豐富的食物。胎兒時期如果缺鈣,會影響到寶寶以后的牙齒發(fā)育。

  提示:

  維生素D可以幫助鈣質吸收,皮膚經陽光照射后身體會合成維生素D,因此營養(yǎng)師特別叮囑準媽媽,在注重攝取鈣質的同時,也要記得外出散散步、曬曬太陽喔!

  富含鈣質的食物包括:

  牛奶及奶制品、小魚干、蝦米、杏仁、芝麻等。

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