孕婦如何吃出一個(gè)聰明的寶寶

作者: wbouu  2012-11-09 10:11 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   每對(duì)夫妻都想有一個(gè)聰明健康的寶寶,雖然智力有部分是遺傳,但是在懷孕期間,可以通過不少方式來增加寶寶的智力??梢栽黾訉殞氈橇Φ木糯笤乜梢詮纳攀持蝎@取,到底吃何種食物能讓寶寶變聰明呢?

  1、胎兒智力元素:脂肪

  新鮮、質(zhì)地好的家禽,這些動(dòng)物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸,它比飼養(yǎng)的動(dòng)物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物,它們不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA,因此孕婦每周至少要吃3-5次魚,那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA,是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。

  2、胎兒智力元素:蛋白質(zhì)

  豆制品中含大量腦磷脂,這種物質(zhì)越多,腦神經(jīng)傳遞信息就越快,可增強(qiáng)人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

  3、胎兒智力元素:維生素C

  人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力。

  4、胎兒智力元素:鈣

  鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制,能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。

  5、胎兒智力元素:糖

  糖是大腦活動(dòng)能量的來源,具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。

  6、胎兒智力元素:維生素B族

  它對(duì)大腦的作用是通過蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的,也就是說維生素B族是大腦活動(dòng)的重要助手。

  7、胎兒智力元素:維生素A

  缺少維生素A可使智力低下,但孕期不可過量。

  8、胎兒智力元素:維生素E

  維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用,同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。

  9、胎兒智力元素:碘

  它是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料,因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

  孕婦吃“智力食譜”的最佳時(shí)間

  孩子腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的3個(gè)高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個(gè)月內(nèi),其中有兩個(gè)階段是在孕期。為此,學(xué)專家倡導(dǎo)的孕期“智力食譜”應(yīng)運(yùn)而生,這可為你打造聰明寶寶效力。

  孕早期——孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好?

  孕早期是決定寶寶智力高低的關(guān)鍵期之一。但遺憾的是這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,不少孕媽媽會(huì)遭遇到早孕反應(yīng)這只攔路虎。不過,有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。(影響胎兒智力的食物有哪些?)

  1.從孕前6個(gè)月起,即在三餐食譜上下工夫,注重蛋白質(zhì)等養(yǎng)分,尤其是葉酸等維生素的攝取,在體內(nèi)作好一定量的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)帶來的營(yíng)養(yǎng)虧空。

  2.為了孩子的健康,孕媽媽應(yīng)盡量發(fā)揮主觀能動(dòng)性克服早孕反應(yīng)。如采取少吃多餐、吐了再吃的辦法,經(jīng)常變換烹調(diào)花樣,多選擇智力食品,以盡量保持正常的營(yíng)養(yǎng)攝取量。

  孕中期——孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好?

  多食補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物。從懷孕第18周開始,腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝,此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等,在這方面都很有幫助。

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