孕婦營養(yǎng)不良吃什么調(diào)理

　　孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù)，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，保證母嬰健康，避免出現(xiàn)孕婦營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，可根據(jù)孕婦的活動量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。母嬰健康很重要，準(zhǔn)爸爸們一定要細(xì)心。如果孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，母嬰的健康會收到威脅。我們來看看哪些食物可以幫助準(zhǔn)媽媽們調(diào)理營養(yǎng)不良：

　　1.蛋白質(zhì)：孕婦必須攝入足夠的蛋白質(zhì)以滿足自身消耗及胎兒正常生長發(fā)育需要。

　　2.鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷。這樣，母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷。孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上。

　　3.鐵：胎兒在母體內(nèi)發(fā)育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時(shí)也要失掉一部分血。因此，孕婦對鐵的需要量很大。如果鐵的供應(yīng)量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發(fā)育，使新生兒貧血。因此，孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵量較豐富的食物。

　　4.維生素：孕婦還應(yīng)該注意補(bǔ)充多種維生素。孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重者可引起流產(chǎn);維生素C如果供應(yīng)不足，會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性，因此，要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，不要過分亂服。此外，維生素B族對于母嬰的健康都很重要，也要注意補(bǔ)充。

　　孕婦如果食欲較好，那么，維生素及其他營養(yǎng)素應(yīng)盡可能通過合理安排膳食而獲得，而不要過多地去服用藥物。近些年來，不時(shí)有報(bào)告一些孕婦由于大量服用魚肝油、鈣制劑、各種含激素的保健品，而使新生兒長出牙齒或其他畸形的病例，應(yīng)引以為戒。

　　合理膳食，均衡營養(yǎng)，避免孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，通過食物的調(diào)理是可以的。