作者: oqtis 2017-01-08 10:24 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
很多夫妻都想婚后生個健康聰明的寶寶,因此在備孕時有很多事情都是需要注意的。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“女性備孕吃什么食物好 推薦7種美食”,一起來看下吧!
女性備孕吃什么食物好:
1.花生
花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進性性激素分泌的作用,從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素,進而提高生育能力,且對預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外,花生的紅色外衣還能夠止血,對于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。
2.海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
3.韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎,因此有“起陽草”之稱,可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。
4.蓮子
蓮子具有多種功效,包括補益脾胃,養(yǎng)心安神等。食用蓮子,不僅能夠增加食欲,還能夠幫助睡眠,對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。因此,女性備孕期間可多食用一些蓮子,且建議不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便秘癥狀則不宜過多食用。
5.紅棗
紅棗是十分有效的滋補品,具有養(yǎng)血降壓,養(yǎng)心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤茫深A(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血,有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時,紅棗里還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預(yù)防高血壓的功效,因此對于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
6.黑豆
備孕的人還可以吃黑豆,眾所周知,黑豆可以補充雌激素,只需將若干黑豆用清水浸泡12小時,然后用清水煮至熟透,少放一點鹽,從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起,每天吃47顆,連吃6天,就會明顯感覺到腰酸好了,體溫也開始恢復(fù)正常。
7.姜
吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,若能夠在正餐前,飲用一杯熱的生姜水,則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣,對身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
備孕期食譜推薦:
1.溫補鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只,艾葉30g,菟絲子15g,川穹10g。
步驟:
1、宰殺鵪鶉,去掉毛和內(nèi)臟,處理干凈。
2、將三味中藥混合,加入三碗水,一直煮到只剩一碗水,然后過濾留下藥汁。
3、鵪鶉和藥汁混合,上鍋隔水燉煮。
用法:喝湯吃肉,或者佐餐食用。
功效:溫腎固脈,對身體虛弱、子宮寒冷、不受孕的人有輔助作用。
2.黑豆糯米粥
食材:黑豆30g,糯米60g。
步驟:
1、洗凈黑豆和糯米。
2、上鍋加水煮成粥就可以了。
用法:每天食用即可。
功效:糯米補中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效。
3.枸杞二肚湯
食材:枸杞子20g,豬肚100g,魚肚30g,適量的調(diào)味料。
步驟:
1、發(fā)開魚肚,洗凈豬肚并切成片,洗凈枸杞子。
2、三者一起上鍋,加水煮熟即可。
用法:可以喝湯,食用豬肚、魚肚和枸杞子,也可以調(diào)味后食用。
功效:補血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
4.阿膠紅棗
食材:一盒阿膠、一斤紅棗、適量的蜂蜜。
步驟:
1、打碎阿膠,最好使用碎藥機。
2、三種食材混合,上鍋、加水,大火蒸大約兩個小時。
3、放涼,放入冰箱保存。
用法:每天取一勺放進杯中,倒熱水沖服。
功效:可以治療女性的氣血虛弱,對患有月經(jīng)量少、臉色不好、頭暈、手腳發(fā)涼等癥狀的女性有好處。
5.生姜紅糖水
食材:紅糖250g,生姜150g。
步驟:
1、剁碎生姜,加入適量的紅糖。
2、一起上鍋隔水蒸30分鐘就行了。
用法:將其分成7分,月經(jīng)干凈后的第一天開始服用,連續(xù)服用7天,早上空腹飲用效果更好。
功效:可以暖子宮。
6.當(dāng)歸金銀花湯
食材:當(dāng)歸50g,金銀花15g,紅棗10顆,黑豆1把,紅糖2兩,雞蛋3-5枚。
步驟:
1、用紗布將當(dāng)歸和金銀花包裹好,加入其他食材一起上鍋煮,煮到只剩大約一碗湯汁。
2、雞蛋入鍋煮片刻,敲碎后繼續(xù)煮,煮到鍋中只剩一碗水就可以了。
用法:喝湯,吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。
功效:可以溫暖子宮,驅(qū)逐宮寒。
7.甲魚湯
食材:一只一斤重的野生甲魚,枸杞子10g,山芋肉(山茱萸)10g,山藥10g。
步驟:
1、處理干凈甲魚,切成小塊,和中藥一起上鍋煮,可以加入適量的蔥、姜。
2、等到煮了40分鐘時,加點豬油,煮熟后再加入適量的鹽和味精調(diào)味即可。
用法:在來月經(jīng)的第五天食用,只需要每個月經(jīng)周期吃一次。
功效:促使白帶拉絲,有助于卵泡發(fā)育。
備孕飲食提示:
1.葉酸:葉酸在寶寶的發(fā)育成長中起著至關(guān)重要的作用,因為葉酸影響著胎寶寶的大腦發(fā)育,若缺乏葉酸會導(dǎo)致其大腦發(fā)育不全,甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。
2.鈣:眾所周知,鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素,若是缺乏會給胎寶寶的發(fā)育帶來不良影響。
3.鐵:若是缺鐵易引起貧血,對母嬰健康都不好。
4.鋅:若是寶寶缺乏該元素,則不利于他們的大腦發(fā)育。
5.維生素:人體所需維生素的量盡管較少,但是它們對構(gòu)建一個健康的身體有著重大意義。
以上就是關(guān)于:“備孕吃什么食物好 推薦7種美食”的分享,希望對你有幫助。
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